Je hoeft niet alleen te zijn om je eenzaam te voelen. Sterker nog, je bent lang niet de enige die het gevoel van eenzaam in je relatie zijn ervaart.
Sommige mensen denken dat eenzaamheid alleen voorkomt bij mensen die single zijn, maar dat is niet waar!
Of je nou nog maar net bij elkaar bent, of juist al jaren, het kan altijd voorkomen dat je je eenzaam voelt in een relatie.
Je geloofde altijd in het sprookje dat je in een relatie nooit meer eenzaam zou zijn.
Dat je vanaf nu alles samen zou doen en dat je er nooit meer alleen voor zou staan.
Toch heb je nu een hopeloos gevoel. Je voelt je niet langer gehoord en geliefd. Het lijkt wel alsof je relatie niet langer betekenis heeft.
Het lijkt wel alsof je niet langer thuis bent in je eigen relatie. Je mist wat. Soms weet je wat je mist, soms heb je ook geen idee.
Misschien voel je je eenzaam in je relatie omdat je intimiteit mist. Je hebt het idee dat jij en je partner als vreemden voor elkaar zijn.
Soms mis je niet de intimiteit, maar juist de interesse in elkaar en het gevoel dat iemand je steunt.
Jullie lijken wel niet langer meer met elkaar verbonden en jullie leven langs elkaar heen.
De manier waarop jullie met elkaar omgaan is heel afstandelijk.
Je weet niet of je partner niet weet wat hij moet doen om jou gelukkig te maken, of dat hij het gewoonweg niet belangrijk vindt dat jij gelukkig bent.
Een ding is zeker, ongelukkig dat ben je.
Het kwam als uit het niets. Het ene moment ging alles nog goed en nu word je opeens door dit vreemde gevoel bekropen.
Je wil graag weten waar dit vandaan komt, en belangrijker nog, je wil weten wat je eraan kan doen.
Er zijn een heleboel oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat jij je opeens eenzaam voelt in je relatie.
Relaties veranderen altijd, dat is heel normaal. Maar als je dit probleem niet aanpakt, dan zal het alleen maar groter worden.
Het is daarom tijd om te kijken hoe eenzaamheid ontstaat en hoe je het kan stoppen.
Hoe eenzame gevoelens je vervreemden van je partner?
Je denkt er nog vaak aan terug. Vroeger konden jij en je lief niet van elkaar afblijven.
Voordat hij de deur uitging kreeg je altijd een kus en je kreeg de hele dag door lieve berichtjes van hem.
Jullie maakten nog echt tijd voor elkaar vrij en er was altijd minstens een avond in de week waarop jullie samen iets deden.
Die tijd is nu voorbij en je voelt je eenzaam in je relatie.
Als jullie al communiceren dan gaat het alleen nog over praktische dingen zoals boodschappen en de rest van het huishouden.
Hierdoor word je onzeker en dit zorgt ervoor dat je je nog sneller alleen voelt.
Het is heel normaal dat je relatie verandert. De vlinders van het begin vervagen langzaam en jullie gaan samen een nieuwe fase in.
Het verschil tussen die twee fases kan heel groot zijn. Daar waar jullie eerst alleen nog maar oog voor elkaar hadden, heeft hij nu ook een eigen leven.
Het kan zijn dat je dat moeilijk vindt, en dat je je daardoor eenzaam in je relatie gaat voelen.
De relatie tussen jou en je partner is veranderd en jullie hebben minder tijd om aandacht aan elkaar te besteden.
Je hebt het idee dat je partner geen interesse meer toont in je werk, je hobby’s en je vrienden. Wanneer je hem vertelt over je dag dan reageert hij niet of nauwelijks.
Er lijkt voor hem altijd wel iets te zijn dat belangrijker is, werk, zijn vrienden of sport.
Wanneer hij wel met jou samen is, dan is hij afwezig en lijkt hij met zijn hoofd ergens anders te zijn.
Je wordt er moedeloos van en je mist het gevoel dat iemand je steunt. Officieel heb je een relatie, maar eigenlijk voel je je heel eenzaam in je relatie.
Deze eenzame gevoelens veranderen je houding. Eerst was je altijd heel enthousiast, nu ben je meer teruggetrokken en stil.
Doordat je houding zo gesloten is, kan je partner in de war raken. Hij kan het idee krijgen dat je minder goed te bereiken bent.
Je geeft signalen af die hem het idee geven dat je liever alleen gelaten wil worden of dat je geen zin hebt om te praten.
Je partner dan er dan voor kiezen om niet te vragen wat er aan de hand is, maar om meteen te handelen.
Hij zal zich tegenover jou wat rustiger opstellen en jij interpreteert dat als een signaal dat hij geen interesse meer in je heeft.
Op deze manier raken jullie steeds meer van elkaar vervreemd en bestaat er een kans dat jullie je allebei eenzaam in je relatie worden.
Je komt in een cirkel terecht, je voelt je eenzaam in je relatie, daar voel je je rot over en daardoor verloopt de communicatie met je partner moeilijker.
Het effect hiervan kan zijn dat je partner zich ook terugtrekt en als gevolg daarvan voel jij je nog eenzamer dan daarvoor.
Niet alleen je relatie zal lijden onder je eenzame gevoelens. Het zal doordringen tot alle onderdelen van je leven.
Je wordt onzekerder op je werk, je gaat je vrienden steeds minder zien en je hebt minder zin om leuke dingen te doen.
Daardoor krijg je nog meer het gevoel dat je er alleen voor staat en je zal je alleen maar meer eenzaam gaan voelen.
Hoe je omgaat met eenzaamheid in je relatie?
Het is makkelijk om te blijven hangen in je eenzaamheid, maar geloof mij, dat zal het einde van je relatie betekenen.
Jullie moeten weer de connectie met elkaar vinden en niet langer van elkaar vervreemden.
De manier waarop jullie met elkaar communiceren moet veranderen.
In de eerste plaats moet je achterhalen waarom jullie niet meer met elkaar praten en waarom je eenzaam in je relatie bent.
Het kan zijn dat jullie andere prioriteiten hebben dan communiceren.
Misschien vinden jullie het belangrijker om leuke dingen met elkaar te doen of om tijd door te brengen met (gemeenschappelijke) vrienden.
In dat geval is het belangrijk dat jullie samen de beslissing nemen om meer tijd voor elkaar vrij te maken en die tijd ook te besteden aan communiceren.
Helaas is dit het meest gunstige geval. Vaak is er een andere achterliggende reden waarom jullie niet meer goed met elkaar communiceren.
Het komt zelfs bij koppels die al jaren samen zijn voor dat ze bang zijn om met elkaar te praten.
Maar, als je niet het gevoel hebt dat je overal over kan praten, wat is je relatie dan nog waard?
Je moet achterhalen waar dit gevoel vandaan komt. Wat staat er tussen jullie in? Hebben jullie geheimen voor elkaar?
Is er iets voorgevallen tussen jullie wat jullie relatie heeft beschadigd? Heb jij je partner gekwetst zonder dat je het zelf door had?
Misschien is er iets aan de hand met je partner, het zou kunnen dat hij zich ook eenzaam voelt in jullie relatie en dat je dat niet eens door hebt.
Het is noodzaak dat jullie met elkaar praten, ook al is het niet altijd makkelijk.
De uitkomst van het gesprek kan alles veranderen en dat houdt je tegen.
Maar onthoudt dat doorgaan terwijl je je eenzaam in je relatie bent nog veel erger is.
Je bent bang voor de gevolgen van zo’n gesprek, misschien ontstaat er wel ruzie of reageert je partner heel anders dan je had verwacht.
Je bent bang om gekwetst te worden en bang om je partner te kwetsen.
Zet die angst aan de kant! Het heeft geen zin om in een relatie te blijven waar je niet over je eigen gevoelens kan praten.
Zo’n relatie loopt vroeg of laat stuk.
Tijdens een gesprek is het belangrijk dat je je partner niet aanvalt. Begin niet meteen met een lijst van dingen die je vervelend vindt.
Zorg voor een positieve benadering en focus je niet alleen op wat de ander volgens jou allemaal fout doet.
Door verwijten te maken zal je je partner in een hoek dwingen en jullie connectie wordt daardoor niet beter.
Jullie zullen alleen maar meer van elkaar vervreemden.
Vertel in plaats daarvan over je eenzame gevoelens en de ervaringen die daartoe geleid hebben. Blijf daarbij objectief en oordeel niet.
Houd er ook rekening mee dat je partner ook wat op jou aan te merken zal hebben. Dit is niet altijd leuk om te horen.
Zeker als je al wat langer bij elkaar bent kunnen er nieuwe irritaties ontstaan.
Blijf ook in zo’n geval objectief. Wees blij dat je partner zich uit durft te spreken en val hem niet aan.
Als je op de verkeerde manier reageert wanneer hij je aanspreekt op je gedrag, dan sluit je meteen een deur en zal hij in de toekomst nooit meer durven zeggen wat hem dwarszit.
Kijk ook eens naar jezelf
Wat ik nu ga zeggen is iets dat vaak vergeten wordt: kijk ook eens naar jezelf.
Het is helemaal niet erg om je af en toe eenzaam in je relatie te voelen, maar je moet wel weten waar dit gevoel vandaan komt.
Bedenk hoe het nou echt met je gaat. Als je niet lekker in je eigen vel zit dan heeft dit nooit een goed effect op je relatie.
Misschien ben je ook wel iemand die zich snel en makkelijk alleen voelt.
Voelde je je ook eenzaam in je relatie toen je een andere partner had?
Heb je ook een eenzaam gevoel in je andere relaties? Bijvoorbeeld met vrienden of familie?
Is er misschien iets in je opvoeding wat ervoor gezorgd kan hebben dat je je sneller eenzaam voelt dan iemand anders?
Kan het zijn dat er iets gebeurd is waardoor je onzekerder bent geworden of waardoor iets anders aan je persoonlijkheid is veranderd?
Kortom, jij voelt je eenzaam in je relatie en het zou best eens kunnen dat dat niks met je partner te maken heeft.
Misschien zijn er dingen veranderd in je leven en is het verstandig om de situatie eens in een ander licht te zien.
Het kan zijn dat je een nieuwe baan hebt die een stuk stressvoller is dan je vorige of het loopt even niet zo lekker tussen jou en je beste vriendin.
Zelfs iets dat los staat van jou en je relatie kan invloed hebben op hoe jij je in je relatie gedraagt.
Het kan ervoor zorgen dat je sneller geïrriteerd bent, sneller ruzie maakt, kinderachtig gedrag vertoont en dat je je partner ontloopt en jezelf terugtrekt.
Er zijn ontelbaar veel situaties die ervoor zorgen dat jij meer steun nodig hebt dan normaal, maar je herkent ze alleen niet altijd.
Als je dan van je partner niet de steun krijgt die je verwacht, dan voel je je eenzaam in je relatie.
Je moet leren om deze signalen bij jezelf te herkennen en dan kan je er in de toekomst waakzaam voor zijn.
Op het moment dat je dan denkt ‘ik voel me eenzaam’, kan je meteen actie ondernemen en het probleem bij de wortel aanpakken.
Werk aan jezelf en aan de relatie met jezelf, anders zal je ook eenzaam in je relatie zijn wanneer je een nieuwe relatie hebt.
Het gaat er in dit geval niet om dat het ‘jouw schuld’ is dat je eenzaam in je relatie bent.
Dit soort dingen sluipen er nu eenmaal in als je samen met iemand bent en wanneer je niet genoeg tijd neemt om voor jezelf te zorgen.
Zorg ervoor dat je deze gevoelens in de toekomst kan voorkomen en je zal zien dat alle relaties in je leven daarvan profiteren.
Als je goed inzicht hebt in je eigen emoties en valkuilen, neem dan ook eens de tijd om je te verplaatsen in je partner.
Denk ook eens aan de behoeftes die je partner zou kunnen hebben en of je die wel erkent en tegemoetkomt.
Wat voor jou geldt, dan kan natuurlijk ook voor hem gelden. Hij kan zich natuurlijk ook niet bewust zijn van zijn veranderende gedrag.
Het kan zijn dat je niet alleen eenzaam in je relatie bent, maar dat je partner zich precies zo voelt!
Dit is hoe je het gevoel van eenzaam zijn binnen een relatie stopt
Ga eens na waar je naar op zoek bent. Wil je meer intimiteit? Wil je dat je partner meer interesse toont?
Heb je meer aandacht nodig? Wil je dat hij vaker thuis is of dat hij juist beter naar je luistert?
Deze dingen lijken allemaal op elkaar, maar het zijn verschillende behoeftes die allemaal een andere aanpak nodig hebben.
Als jij bepaalde dingen van je partner verwacht, dan moet het voor hem wel duidelijk zijn welke behoeften jij hebt.
Het kan zijn dat je niet goed durft te zeggen waar je behoefte aan hebt. Maar zonder heldere communicatie zal je eenzame gevoel nooit stoppen.
Het advies is: WEES JEZELF. Verstop jezelf niet langer en laat je partner zien wie je bent. Als jij je openstelt dan gaat de communicatie vanzelf.
Als je partner niet weet wat jij wil, dan kan je het hem ook niet kwalijk nemen dat jij je eenzaam voelt in je relatie.
Je mag er niet vanuit gaan dat hij uit zichzelf weet wat jij nodig hebt.
Het feit dat je partner je niet geeft wat je nodig hebt, betekent niet dat hij dit niet wil, maar misschien alleen dat hij het niet doorheeft.
Dat jij je eenzaam voelt in je relatie, is dan je eigen schuld en het is ook nog eens oneerlijk tegenover je partner.
Daarnaast moet je ook eens nagaan of de dingen die je van hem verwacht wel realistisch zijn.
Misschien is het wel beter om bepaalde behoeftes te bevredigen in een andere relatie.
Je vriend kan niet ook je beste vriendin zijn en dat moet je ook helemaal niet willen.
Het lijkt misschien alsof hij geen interesse toont wanneer je praat over je werk, maar het zou kunnen dat hij gewoon niet weet wat hij moet zeggen omdat hij er geen verstand van heeft.
Je voelt je eenzaam in je relatie, maar dat is alleen omdat je zijn onkunde aanziet voor desinteresse.
In het vervolg kan je met zo’n verhaal misschien beter terecht bij een collega of een vriendin.
Je kan niet verwachten dat je partner al je behoeftes vervult, soms heb je daar iemand anders voor nodig.
Als je vindt dat je partner niet genoeg tijd aan je besteed, dan moet je eens nagaan hoeveel tijd jullie nou echt samen doorbrengen.
Vaak is het in de realiteit meer dan je had verwacht.
Bedenk dan ook eens of die verwachting realistisch is. Het is namelijk heel gezond om allebei een eigen leven te hebben naast jullie relatie.
Haal je wel genoeg voldoening uit je eigen leven? Ben je niet te afhankelijk van je partner?
Als je van iemand verwacht dat hij al zijn tijd aan jou spendeert en daarvoor zichzelf wegcijfert, dan stel je onrealistische doelen.
Niemand zal ooit in staat zijn om zo veel tijd aan jou te besteden en je zal je altijd eenzaam in je relatie voelen, met wie je ook bent.
Het is belangrijk dat je partner weet wat jij nodig hebt en dat jullie praten over de verwachtingen die jullie van de relatie hebben.
Wees daarbij wel realistisch, als je te hogen eisen stelt zal je je altijd eenzaam in je relatie zijn en zal je nooit het geluk vinden.
Als je je eigen behoeftes en verwachtingen hebt geanalyseerd, neem dan ook eens de tijd om te kijken naar dat wat je wel hebt in een relatie.
Eenzame gevoelens kunnen ervoor zorgen dat je je te veel focust op dat wat je niet hebt en de positieve kanten van je relatie worden zo snel vergeten.
Doordat jij de hele tijd concentreert op het feit dat je partner niet naar je luistert, vergeet je dat hij wel al meerdere keren een avond met zijn vrienden heeft opgeofferd om tijd met jou door te brengen.
Je komt terecht in een negatieve spiraal waarbij de negatieve emoties die je al hebt alleen maar meer eenzaamheid zullen aanwakkeren.
Het is erg moeilijk om hier weer uit te komen. De beste wat je kan doen is positieve emoties opwekken door te denken aan dat wat wel goed is.
Het kan helpen om een paar dagen zonder je partner door te brengen.
Vanaf een afstand is het altijd makkelijker om de situatie met andere ogen te bekijken.
Eenzaam zijn doe je niet alleen
Ontken niet dat je je eenzaam voelt in je relatie en zoek ook eens steun bij iemand die erbuiten staat.
Ik weet dat het eng is, maar zeg eens hardop tegen een ander persoon: ‘Ik voel me eenzaam in mijn relatie’.
De reactie die je krijgt zal je versteld doen staan en je zal erachter komen dat je je helemaal niet hoeft te schamen voor je eenzame gevoelens.
Eenzaamheid in een relatie komt vaker voor dan je denkt.
Praat erover met vrienden of familie en ontdek dat er veel mensen zijn die zich hetzelfde voelen.
Praat over je behoeftes en verwachtingen en misschien kom je er wel achter dat degene met wie je praat de perfecte persoon is om jou te geven wat je nodig hebt.
Pas wel op dat je je eigen relatie niet gaat vergelijken met de relatie van een ander!
Lees hier waarom je je relatie van social media moet houden.
Niet iedereen durft toe te geven dat ze zich alleen voelen en dat ze de connectie met hun partner even zijn verloren.
Kijk vooral uit met social media. Iedereen lijkt daar een succesvolle en gelukkige relatie te hebben.
Maar, je weet nooit wat er achter gesloten deuren allemaal afspeelt.
Het is erg ongezond om je eigen relatie te spiegelen aan een beeld dat mensen aan de buitenwereld laten zien.
Je verwachtingen worden daardoor onrealistisch hoog en de kans is groot dat je je alleen maar meer eenzaam in je relatie gaat voelen.
Wees realistisch en bedenk dat er altijd overal wel iets speelt.
