Hoe kunnen we onze onzekerheid overwinnen?
Niemand onder ons heeft geen last van onzekerheid — sommige mensen kunnen hier gewoon beter mee omgaan of kunnen die gewoon beter verborgen houden.
Daarom lees je hier onze plattegrond om je onzekerheid te overwinnen.
We maken ons druk over wat andere mensen van ons vinden, we maken ons druk of we knap genoeg zijn, we maken ons druk dat we ons potentieel niet genoeg benutten, we maken ons druk dat we zullen falen, we maken ons druk dat mensen erachter zullen komen dat we niet echt zijn.
We maken ons druk dat we te dik zijn, maken ons druk of ze ons aardig zal vinden, maken ons druk of hij die andere vrouw misschien leuk vindt, maken ons druk dat we niet goed genoeg zijn.
En met de social media cultuur die ervoor zorgt dat we hunkeren naar goedkeuring door middel van likes en retweets, het pronken met onze geweldige lichamen en geweldige reizen met geweldig eten… dit versterkt het probleem alleen maar.
Maar iedereen weet dit.
De vraag is: hoe kunnen we onze onzekerheid overwinnen?
Hoe leren we om onszelf oké te vinden? Hoe leren we om tevreden te zijn en rust te vinden?
Het antwoord is niet eenvoudig, maar het vergt allereerst het volgende: de bereidheid om onder ogen te zien wat we normaal gesproken helemaal niet onder ogen willen zien.
Dit betekent dat je moed nodig hebt.
Een klein beetje moed om mee te beginnen, maar het vereist een bereidheid om even alle afleidingen opzij te zetten en je slechts te focussen op waar je mee kampt.
Heb jij de moed om eindelijk je onzekerheid te overwinnen? Zo ja, laten we dan maar beginnen.
De Obstakels
Wat staat ons in de weg wat betreft het overwinnen van onze onzekerheid? Er liggen obstakels op de weg. Er zijn oude wonden die nooit genezen zijn.
Dit zijn een aantal van de obstakels die je in de weg kunnen staan:
1. Kritiek uit het verleden.
Als een ouder of ander familielid ons in onze jeugd heeft bekritiseerd of als we een pestverleden hebben, hebben we dit waarschijnlijk geïnternaliseerd.
Ik heb mazzel dat mijn moeder me altijd accepteerde zoals ik was, maar mijn vader alleen niet.
Hij had zijn eigen onzekerheid, maar die onzekerheid openbaarde zich in de vorm van kritiek op mij.
Die kritiek is in mijn hoofd blijven hangen, maar is recentelijk weggeëbd vanwege het werk dat ik heb gedaan (hier vertel ik straks meer over).
Toch zal het soms nooit meer volledig verdwijnen.
2. Een negatief zelfbeeld.
Als mensen je door de jaren heen hebben bekritiseerd, begin je ook kritiek op jezelf te uiten.
En deze kritiek, naast dat je jezelf ongunstig met anderen vergelijkt, leidt tot een slecht zelfbeeld.
Het maakt niet uit of de realiteit niet overeenkomt met dit zelfbeeld… we kunnen competent, briljant en mooi zijn, maar als we een negatief zelfbeeld hebben dat zegt dat we lelijk, dom en een mislukking zijn, zullen we ons ook daarnaar gedragen.
3. Een behoefte aan goedkeuring.
Wanneer iemand ons goedkeuring geeft, voelt dat geweldig! We krijgen dan het gevoel dat we het waard zijn en dat we mooi zijn.
Maar het probleem dat zich dan voordoet is dat we steeds vaker goedkeuring nodig hebben om dit zelfbeeld in stand te houden en we zijn bang dat we geen goedkeuring krijgen, want dan zal dit positieve zelfbeeld verdwijnen.
We komen vast te zitten in een vicieuze cirkel omdat we continu op zoek zijn naar goedkeuring en we bang zijn voor afkeuring.
We zien in het echte leven en op social media meer achter alles wat mensen zeggen en doen, wat betreft goedkeuring of afkeuring. We raken oneindig afhankelijk.
4. Een gebrek aan vertrouwen.
We leren om er niet vanuit te gaan dat anderen bij ons blijven, dat ze ons accepteren, dat ze begrip voor onze kant kunnen opbrengen.
Zo worden we gaandeweg getraind omdat mensen dingen doen die wij als verwaarlozing of afwijzing beschouwen.
Dan vertrouwen we er niet langer op dat het goed zal komen met ons.
We vergelijken onszelf met de sexy mensen die we op Instagram of op andere social media zien. We vergelijken onszelf met de knappe mensen in films, op tv en in tijdschriften.
Deze beelden zijn bedoeld om ervoor te zorgen dat we net zo willen zijn, maar dit wordt slechts gedaan door ons onzeker te maken over onszelf en dan hebben we uiteraard nodig wat de beroemdheden hebben om net zo goed te worden als zij.
6. Jezelf niet accepteren.
Uiteindelijk zal dit ervoor zorgen dat we onszelf grotendeels afwijzen.
We vinden het maar niks dat we overgewicht hebben of puisten, of iets anders lichamelijks.
Het is grappig, want zelfs mensen die in jouw ogen geweldige lichamen hebben ook niet over alle lichaamsdelen even tevreden zijn!
We zijn ook gedeeltelijk niet tevreden over ons innerlijk, bijvoorbeeld wanneer we ongedisciplineerd, onverschillig, angstig of lui zijn.
We zijn niet tevreden over wat ons onzeker maakt.
Dat zijn erg veel obstakels om aan te pakken! En dat benadrukt waarom hier moed voor nodig is en waarom er geen eenvoudige oplossing bestaat.
Maar er is een uitweg.
De Manier Om Je Onzekerheid Overwinnen
Dit is het geheim: de obstakels laten ons eigenlijk het pad zien. De obstakels zijn het pad.
We kunnen deze obstakels omarmen en daarmee aan de slag gaan.
Om dit voor elkaar te krijgen, moeten we een bewustzijn creëren van wanneer onze onzekerheid de kopt opsteekt.
We kunnen dit als een alarm gebruiken, een alarm dat afgaat als we gekweld worden door angsten en wantrouwen en het alarm zegt: “Hé!
Je hebt zoveel prima materiaal om mee te werken.”
En dat is de manier: onze onzekerheid is eigenlijk een kans om goed werk te verrichten om deze onzekerheid te overwinnen, om te leren hoe we in elkaar zitten, om vaardigheden te ontwikkelen die ons de rest van ons leven zullen helpen.
Dus let vanaf nu goed op en zie wanneer je wordt gedreven door je onzekerheid, en doe daarna het volgende:
1. Vergeef het verleden.
Als je onzekerheid is ontstaan door de kritiek van een familielid of iemand met autoriteit, erken dit dan en probeer daarna diegene te vergeven.
Begrijp dat zij gedreven werden door hun eigen onzekerheid, dat zij te maken hadden met hun eigen spoken.
Ze gedragen zich imperfect, maar dat doen we allemaal.
Het was zeker niet correct, maar je kan het niettemin begrijpen en je kan hen vergeven voor hun slechte gedrag, want een wrok blijven koesteren zal je niet helpen.
Laat het verleden los, stapje voor stapje.
2. Accepteer jezelf volledig.
Las een pauze in en doe aan zelfreflectie. Merk dingen op aan je uiterlijk en je innerlijk die je niet leuk vindt.
Kijk hiernaar en kijk of je daar liefde in kan stoppen.
Zie ze gewoon als imperfect en realiseer je dat ze ook liefde verdienen, net als een imperfecte vriend die ook liefde verdient.
Denk aan hoe je deze imperfecte vriend zou behandelen en behandel jezelf net zo.
Stel jezelf gerust, leef met jezelf mee. Omarm jezelf volledig, inclusief je wankelende delen en zie daar de schoonheid van in.
Deze delen horen ook bij je en ze zijn geweldig.
3. Oefen om jezelf goed te keuren.
Als je merkt dat je op zoek bent naar de goedkeuring, lof en aandacht van anderen, hun likes en retweets… neem dan even rust en vervang dat met zelfgoedkeuring.
Je kunt de macht bij anderen weghalen als je die macht aan jezelf toekent. Je hebt echt alleen je eigen goedkeuring nodig.
Dit houdt niet in dat je geen banden of liefde wilt ontwikkelen met andere mensen, maar je kunt van anderen houden en bemind worden terwijl je onderhand jezelf goedkeurt.
Accepteer jezelf volledig en houd van jezelf. Dat is echt het enige wat je nodig hebt.
4. Stop met vergelijken.
Jezelf vergelijken met hoe anderen eruitzien, wat ze doen, waar ze naartoe gaan, hoe leuk ze het hebben… dit is gewoon nooit een nuttige vergelijking en het berokkent je daadwerkelijk schade.
In plaats van dat je jezelf met hen vergelijkt, moet je het zien als appels met peren vergelijken. Wees blij dat ze het leuk hebben, wees blij met hun succes.
Deze mensen bewandelen een compleet ander pad en jullie kunnen tegelijkertijd een toffe tijd hebben.
Wens iedereen het beste, maar zie in dat hun pracht losstaat van jou.
5. Ontwikkel vertrouwen.
Door al deze dingen te doen zal je het vertrouwen krijgen dat het goed zal komen met je. Ontwikkel vertrouwen dat alles goed zal komen.
Dit zal zich naarmate de tijd verstrijkt ontwikkelen door kleine voorspellingen te doen over bepaalde momenten (‘dit moment zal prima verlopen’) en dan te kijken of die voorspelling ook uitkomt.
Dit is het pad. Je zal erachter komen waar je moeite mee hebt en je zal leren om daaraan te werken, zodat je eindelijk je onzekerheid overwint.
Leer om je perspectief te verplaatsen.
Leer om erachter te komen wat je tegenwerkt en maak daar een kans van om nieuwe vaardigheden aan te leren.
Het is een goed pad. Het heeft mij geholpen om mezelf meer te accepteren en mezelf meer te vertrouwen.
En die leermomenten hebben me weer geholpen om van mezelf en meer van anderen te houden, stapje voor stapje.
Je onzekerheid overwinnen is een goede stap richting een vrijer en blijer leven.
