Als je deze ‘vreemde’ dingen doet, ben je mogelijk een hoogsensitief persoon.
Ongeveer 1 op de 5 volwassenen is een HSP, ofwel een ‘hoogsensitief persoon’.
Dat wil zeggen dat je er of een kent of je er zelf een bent.
Als je echter nog nooit van de term hebt gehoord, ben je niet de enige.
Een hoogsensitief persoon (HSP) zijn, is een volkomen normale, gezonde eigenschap.
Het is waarschijnlijk zelfs een evolutionair voordeel, gezien de manier waarop HSP’s gemakkelijk details en patronen opmerken die anderen missen.
De aanwezigheid van HSP’s kan er zelfs voor hebben gezorgd dat het menselijk ras niet is uitgestorven.
Hoogsensitieve mensen hebben de neiging om hun leven te organiseren rond het beschermen van hun gevoelige systemen.
En ze doen bepaalde dingen die anderen misschien vreemd vinden.
Niet-HSP’s beseffen misschien niet wat de echte oorzaak van hun acties is – en misschien beseft de HSP het zelf niet eens.
Hier volgen 27 dingen die HSP’s doen, die mogelijk verband houden met hun hoge gevoeligheid.
Niet elke HSP (gevoeligheid is een spectrum) zal met alles op deze lijst te maken hebben, maar dit artikel is een goed startpunt om HSP’s te leren begrijpen.
Dingen die je doet omdat je een hoogsensitief persoon bent
1. Je sluit je af op luide, drukke plaatsen
HSP’s kunnen mentaal dichtklappen of zich afsluiten in drukke bars, op grote feesten of zelfs in een drukke kantooromgeving.
Het lijkt misschien alsof ze zijn afwezig zijn of niet luisteren, maar in feite worden ze gewoon overweldigd door zintuiglijke input.
Onthoud dat hun geest elk klein ding diep verwerkt, van de woorden die je net zei tot de uitdrukking op het gezicht van dat paar, vijf tafels verderop.
2. Je kunt bepaalde onderwerpen niet bekijken of erover lezen
Bepaalde onderwerpen kunnen bij HSP’s onmiddellijk een stressreactie uitlokken, vooral als het gaat om lijden of wreedheid.
Die Netflix-shows die het label ‘gewelddadig en somber’ hebben? Daar kunnen ze niet tegen.
Persoonlijk kan ik die tv-commercials over dierenmishandeling niet bekijken, ook al doneer ik regelmatig geld aan instellingen voor dierenopvang.
Wanneer HSP’s van kanaal veranderen, kan het lijken alsof ze koud en onverschillig zijn, maar eigenlijk is het precies het tegenovergestelde:
Ze zijn diep ontroerd, zo erg dat het pijnlijk is.
Natuurlijk geniet niemand van lijden, maar voor HSP’s wordt het effect uitvergroot.
3. Je bouwt veel kleine routines in je dag
Of het nu is voor het slapen gaan of ‘s ochtends, HSP’s staan bekend om hun liefde voor routine.
Dingen op een vergelijkbare manier doen, geeft hen namelijk troost en brengt minder stimulatie met zich mee dan iets nieuws.
Verandering kan behoorlijk stressvol zijn voor HSP’s, zowel positieve als negatieve veranderingen.
4. Je schrikt snel
Als je kamergenoot ineens achter je staat of als je wekker onverwachts afgaat, kun je zo hoog springen als een bange kat!
Veel HSP’s hebben een hoge schrikreflex, wederom vanwege hun zenuwstelsel.
Het staat al ‘op scherp’ dus zelfs een klein beetje extra stimulatie kan hun vecht- of vluchtreactie activeren.
5. Je raakt gestrest en angstig als iemand zijn stem tegen je verheft
Als iemand tegen je schreeuwt of zijn teleurstelling met een strenge stem uit, voel je misschien dat je hele wereld instort.
Of je haalt uit met een te heftige reactie.
Conflicten kunnen HSP’s, die ernaar streven om te behagen, overprikkelen.
Als jij die leerling op school was die zich slecht voelde toen andere leerlingen door de leraar werden uitgescholden – ook al was je er niet bij betrokken! – ben je misschien wel een HSP.
Een ruzie met een vriend of partner kan ervoor zorgen dat een HSP zich lichamelijk zo onwel voelt dat ze niet kunnen slapen of eten.
6. Je kunt de toekomst voorspellen
“Ik zei het je toch” is iets wat vaak uit jouw mond komt.
Nee, HSP’s zijn geen paranormaal begaafden, maar ze zien dingen meestal aankomen vanwege hun vermogen tot patroonherkenning en voorliefde voor toekomstig denken.
Dit kan een waardevolle aanwinst zijn voor de mensen om hen heen en hun gezinnen en werkteams helpen problemen te voorkomen.
7. Tijdsdruk en deadlines maken je echt van slag
Deadlines zijn stressvol voor iedereen, vooral als iets NU moet gebeuren, maar voor HSP’s is het erger.
Of het nu gaat om op tijd de deur uit te gaan om een vlucht te halen of werk af te maken, tijdsdruk is ook een vorm van stimulatie die HSP’s van slag maken.
8. Als je verliefd wordt, word je ook echt verliefd
Het is opwindend, alsof je hele wereld aan het veranderen is.
Maar alle veranderingen – zelfs goede! – worden diep verwerkt door HSP’s en kunnen grenzen aan overweldigend.
9. Je absorbeert de gevoelens van anderen alsof het je eigen gevoelens zijn
Je vindt het misschien moeilijk om je eigen emoties te onderscheiden van die van anderen.
Vanwege hun verhoogde empathie en het vermogen om anderen goed te kunnen lezen, kunnen HSP’s emotionele sponzen zijn –
en dat is vermoeiend.
10. Als je partner gestrest is, raak jij ook gestrest
Net als bij nr. 9, als de mensen om je heen verdriet, woede of spanning voelen, neem je het meteen in je op.
Ze realiseren zich waarschijnlijk niet dat wanneer je ze probeert op te vrolijken, je ook je eigen nare gevoelens probeert te laten verdwijnen.
11. Een normale werkdag kan uitputtend zijn
Zoveel lawaai, zoveel eisen.
Soms ga je rechtstreeks naar je slaapkamer als je thuiskomt, waar je het licht uitdoet en in stilte ontspant.
Dat is nodig om je overactieve zintuigen te kalmeren.
12. Je hebt een zeer sterk reukvermogen
Goede geuren kunnen HSP’s stimuleren, terwijl vieze geuren ze kunnen doen kokhalzen.
Ook weer vanwege hun diepe verwerking van alle sensorische informatie.
Wanneer iemand met een sterke parfum de kamer binnenkomt, moeten HSP’s mogelijk vertrekken, omdat de geur hun reeds op scherp staande zintuigen overmeestert.
13. Je houdt van bepaald voedsel en hebt een sterke afkeer van ander voedsel
Misschien zijn frambozen te zuur, zijn zeevruchten misselijkmakend en is pure chocolade goddelijk.
Andere mensen kunnen je voedselvoorkeuren veoordelen: “Wees niet zo kieskeurig!”
14. Je bent erg gevoelig voor pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel
Wanneer HSP’s honger krijgen, krijgen ze ook echt honger en dan volgen de ‘favoriete’ symptomen van iedereen: prikkelbaarheid en een gebrek aan focus.
15. Bepaalde stoffen hebben een groter effect op je
Cafeïne, alcohol en zelfs medicijnen op recept kunnen een sterk effect hebben op HSP’s.
Dit kan een goede zaak zijn, want slechts één kopje Earl Grey zal wonderen doen.
Maar het kan ook betekenen dat je regelmatig wakker bent geworden met een paar duizelingwekkende katers.
16. Als mensen zich lichamelijk ongemakkelijk voelen, weet jij precies waarom
Omdat HSP’s zo op hun omgeving zijn afgestemd, weten ze wanneer de lichten te fel zijn, de lay-out claustrofobisch is en de rugleuningen te hard zijn.
Nee, ze zijn niet “kieskeurig” – ze kunnen het niet helpen, maar merken het op!
17. Je wordt diep geraakt door kunst en schoonheid
Als je ooit een diep gevoel van ontzag – of pijn – hebt gevoeld voor kunst, muziek of literatuur, ben je misschien een HSP.
Persoonlijk kan muziek me doen zweven.
Bladeren die in de wind waaien op een heldere herfstdag die het zonlicht opvangen, kunnen me het gevoel geven dat ik in een andere wereld ben.
Aan de andere kant was een van mijn meest vervreemdende herinneringen als kind dat ik mij afvroeg waarom mijn leeftijdsgenoten niet geëmotioneerd waren en vragen stelden over het universum, nadat ze een film over aliens hadden gezien.
Related: 7 Manieren Hoe Je Een Relatie Beïnvloedt Als Je Een Hoogsensitieve Vrouw Bent
18. Je hebt een sterke innerlijke wereld
Dat omvat waarschijnlijk een rijke verbeeldingskracht, natuurlijke creativiteit en levendige dromen.
19. Je hebt een lage pijngrens
Net als bij punt 15 kan hoofdpijn echt pijn doen en kan een spierkramp aanvoelen als een bankschroef.
HSP’s zijn sterk en ze haten het om te klagen, maar als anderen eens zouden weten wat ze doormaakten.
Psychologen schatten dat ongeveer 70% van de HSP’s introverte mensen zijn, dus is het logisch dat ze graag alleen zijn.
Maar zelfs extraverte HSP’s zeggen vaak nee tegen sociale uitnodigingen.
Niet omdat ze niet van hun vrienden houden (dat doen ze waanzinnig!), maar omdat socialiseren heel veel stimulatie kan zijn.
21. Winkelcentra en andere openbare ruimtes kunnen een sensorische overbelasting zijn
Net als bij nr. 1 kunnen drukke openbare ruimtes gewoon te veel zijn.
Je bent misschien een HSP als je precies weet wanneer het druk is in de supermarkt en die tijdstippen vermijdt.
22. Je probeert het volume altijd precies goed te krijgen …
… of het nu je muziek, de tv of de podcast op je hoofdtelefoon is.
Een tikje omhoog of omlaag maakt een groot verschil voor je gevoelige oren.
Je merkt vaak dat je probeert de afstandsbediening bij je partner weg te halen!
23. Je let heel goed op andere mensen
Onderzoek heeft uitgewezen dat HSP’s genen hebben waardoor ze andere mensen zien als de helderste ‘dingen’ op hun radar.
Dat maakt hen natuurlijke adviseurs, genezers en menselijke leugendetectoren.
Het is niet overdreven om te zeggen dat HSP’s andere mensen vaak beter begrijpen dan dat ze zichzelf begrijpen.
24. Je hebt meer slaap nodig dan anderen
Voor HSP’s is slaap niet alleen zelfzorg; het is ook een manier om hun overspannen zintuigen te kalmeren en hun sterke emoties te verwerken.
Als jij degene bent in je gezin die militant is over bedtijden, dan ben je misschien een HSP.
Want als je niet genoeg slaap krijgt? Dan. Is. Alles. Verschrikkelijk.
25. Je raakt gemakkelijk ‘overstroomd’.
‘Overstroomd raken’ is het buitengewoon ongemakkelijke gevoel mentaal en emotioneel overweldigd te worden en het overkomt HSP’s vaak.
Het is voor HSP’s belangrijk om ‘overstromingen’ te leren herkennen en ze te kalmeren.
26. Soms heb je moeite om nee te zeggen
Door een sterk inlevingsvermogen en een aangeboren verlangen om te helpen, wil je niemand teleurstellen.
Geen wonder dat HSP’s last hebben van burn-out, uitputting en vaker overweldigd raken dan anderen.
27. Je zoekt betekenis in alles wat je doet
Voor HSP’s gaat het leven niet om hun salaris, hun bezittingen of hun likes op sociale media.
Natuurlijk willen ze ook een fijn leven hebben en iedereen heeft een zekere mate van geld, vrienden en zekerheid nodig om dat te kunnen doen.
Maar HSP’s kunnen ze al die dingen hebben en zich toch wanhopig ongelukkig voelen als er een bepaalde betekenis ontbreekt.
Ze zullen een goedbetaalde baan (of een ‘goed op papier’-relatie) verlaten als deze niet aan hun innerlijke behoeften voldoet.
Diepe verwerking betekent diep nadenken, dus HSP’s zoeken de eeuwige waarheden die dit alles ondersteunen: liefde, verbinding, gerechtigheid, het verschil maken en vrede.
