Als iemand deze 11 gedragingen vermijdt, is zijn of haar emotionele intelligentie waarschijnlijk hoog
Sommige mensen lijken gewoon beter met het leven om te gaan dan anderen. Ze blijven kalm tijdens ruzies, luisteren zonder zich ermee te bemoeien en zeggen zelden dingen waar ze later spijt van krijgen.
Dat vermogen komt van iets dat emotionele intelligentie heet, wat de vaardigheid is om je eigen gevoelens te begrijpen en te beheersen en tegelijkertijd de gevoelens van anderen te respecteren.
Mensen met een hoge emotionele intelligentie hebben de neiging om bepaald schadelijk gedrag, waar de meesten van ons in vervallen zonder het te merken, te vermijden.
1. Schuld afschuiven vermijden
Verantwoordelijkheid nemen is moeilijk. De meeste mensen vinden het veel gemakkelijker om met de vinger naar iemand anders te wijzen als er iets mis gaat. Emotioneel intelligente mensen weerstaan die drang echter volledig.
Ze begrijpen dat anderen de schuld geven niets doet om het eigenlijke probleem op te lossen.
In plaats van te zeggen “Jij hebt me dit laten doen”, vragen ze zich af welke rol zij in de situatie hebben gespeeld.
Voor dat soort eerlijke zelfreflectie is echte moed nodig.
Je fouten toegeven bouwt ook vertrouwen op bij de mensen om je heen.
Als anderen zien dat je verantwoording neemt, voelen ze zich veiliger om ook eerlijk tegen jou te zijn.
Dat zorgt na verloop van tijd voor sterkere, meer oprechte relaties.
2. Vermijden om anderen te onderbreken
Er is een groot verschil tussen op je beurt wachten om te praten en echt luisteren.
Emotioneel intelligente mensen blijven niet stil terwijl iemand anders spreekt.
Ze nemen echt in zich op wat er gezegd wordt voordat ze een antwoord formuleren.
Iemand onderbreken stuurt een stille boodschap dat jouw gedachten er meer toe doen dan die van hen.
Na verloop van tijd duwt die gewoonte mensen weg en beschadigt het relaties zonder dat je het doorhebt.
Goede luisteraars zorgen ervoor dat anderen zich gewaardeerd en gehoord voelen.
Die simpele handeling om iemand zijn gedachte te laten afmaken kan het verloop van een gesprek volledig veranderen en hoe verbonden twee mensen zich daarna voelen.
3. Emotionele uitbarstingen vermijden
Stel je dit voor: iemand snijdt je af in het verkeer en je eerste instinct is om te toeteren en te schreeuwen.
Die reactie is volkomen menselijk.
Maar emotioneel intelligente mensen pauzeren voordat ze reageren, zelfs als elk deel van hen wil ontploffen.
Omgaan met sterke emoties betekent niet dat je ze moet onderdrukken.
Het betekent het juiste moment en de juiste manier kiezen om ze te uiten.
Die vaardigheid voorkomt veel onnodige conflicten in het dagelijks leven.
Mensen die onder druk hun kalmte bewaren, verdienen vaak meer respect van hun omgeving.
Kalm blijven als de gemoederen verhit raken is een van de duidelijkste tekenen van emotionele volwassenheid.
4. Vermijden om andermans gevoelens te negeren
Dingen zeggen als “Je overdrijft” of “Het is niet erg” lijken misschien onschuldig, maar die woorden kunnen diep steken.
Emotioneel intelligente mensen minimaliseren nooit wat iemand anders voelt, zelfs niet als ze er persoonlijk niets mee te maken hebben.
Elke emotie is waardevol voor de persoon die hem ervaart.
Dat erkennen betekent niet dat je het eens bent met iemands reactie.
Het betekent alleen dat je hun innerlijke wereld respecteert.
Als mensen zich echt gehoord voelen, stellen ze zich meer open en vertrouwen ze dieper.
Dat soort emotionele veiligheid is de basis van elke betekenisvolle verbinding, of het nu in vriendschappen, families of op het werk is.
5. Passief agressief gedrag vermijden
Passieve agressie is stiekem.
Het ziet eruit als zwijgen, sarcasme of expres iets half doen.
Emotioneel intelligente mensen herkennen dit patroon bij zichzelf en kiezen in plaats daarvan voor directe communicatie.
Als hen iets dwars zit, zeggen ze dat duidelijk en respectvol.
Ze laten geen hints vallen, geven geen stille behandeling of maken geen snedige opmerkingen verpakt in een grap.
Voor dat soort eerlijkheid is vertrouwen nodig.
Directe communicatie kan in het begin ongemakkelijk voelen, vooral voor mensen die zijn opgegroeid met het vermijden van conflicten.
Maar na verloop van tijd zorgt het voor veel gezondere en meer vertrouwensvolle relaties dan wat voor hint of gepuf dan ook ooit zou kunnen.
6. Wrok vermijden
Wrok is zwaar.
Het is alsof je een rugzak vol stenen overal mee naartoe neemt.
Emotioneel intelligente mensen begrijpen dat vasthouden aan woede zichzelf alleen maar pijn doet op de lange termijn.
Iemand vergeven betekent niet dat je zijn gedrag goedpraat of doet alsof het nooit gebeurd is.
Het betekent kiezen voor je eigen vrede in plaats van blijven hangen in wrok.
Dat is een opmerkelijk bevrijdende beslissing.
Wist je dat chronische boosheid in verband wordt gebracht met hogere stressniveaus en zelfs hartproblemen?
Loslaten is niet alleen emotioneel slim.
Het is ook lichamelijk gezond, waardoor vergeven een van de beste cadeaus is die je jezelf kunt geven.
7. De behoefte om altijd gelijk te hebben vermijden
Sommige mensen winnen liever een ruzie dan dat ze de waarheid begrijpen.
Emotioneel intelligente mensen draaien dat script helemaal om.
Zij vinden het belangrijker om het juiste antwoord te vinden dan om degene te zijn die het antwoord als eerste heeft.
Het loslaten van de behoefte om altijd gelijk te hebben vereist een soort intellectuele nederigheid die niet iedereen ontwikkelt.
Het betekent toegeven dat je perspectief onvolledig kan zijn, en dat is eigenlijk een kracht, geen zwakte.
Als je stopt met vechten om altijd gelijk te hebben, worden gesprekken productiever en relaties minder gespannen.
Mensen om je heen voelen zich meer op hun gemak bij het delen van eerlijke meningen, wat leidt tot betere resultaten voor alle betrokkenen.
8. Negatieve zelfpraat vermijden
De manier waarop je tegen jezelf praat is belangrijker dan de meeste mensen zich realiseren.
Emotioneel intelligente mensen merken het wanneer hun innerlijke stem hard of kritisch wordt en ze dagen die gedachten voorzichtig uit in plaats van ze als feit te accepteren.
Negatieve zelfpraat klinkt als “Ik maak er altijd een zooitje van” of “Niemand vindt me aardig” Dit soort gedachten voelen op dat moment waar aan, maar zijn bijna altijd overdreven vervormingen van de werkelijkheid.
Harde innerlijke kritiek vervangen door eerlijke en medelevende zelfreflectie bouwt op den duur veerkracht op.
Je hoeft niet je eigen ergste vijand te zijn.
Jezelf behandelen met dezelfde vriendelijkheid die je een goede vriend zou tonen verandert alles.
9. Vermijden om te reageren zonder na te denken
Direct reageren kan op dat moment bevredigend voelen, maar het leidt vaak tot woorden of daden waarvan je later zou willen dat je ze terug kon nemen.
Emotioneel intelligente mensen bouwen een kleine maar krachtige pauze in tussen iets voelen en erop reageren.
Die pauze duurt misschien maar een paar seconden, maar creëert genoeg ruimte om een reactie te kiezen in plaats van alleen maar te reageren.
Viktor Frankl, een beroemde psycholoog, zei ooit dat er tussen stimulus en reactie een ruimte is, en in die ruimte ligt onze vrijheid.
Door consequent die pauze in te lassen, vooral tijdens verhitte momenten, leer je geleidelijk hoe je omgaat met conflicten, druk en teleurstelling op elk gebied van je leven.
10. Jaloezie en vergelijking vermijden
Scrollen door sociale media en een steek van jaloezie voelen is iets wat bijna iedereen ervaart.
Maar emotioneel intelligente mensen vangen dat gevoel vroeg op en weigeren het wortel te laten schieten.
Ze vieren oprecht de overwinningen van anderen.
Vergelijking wordt wel eens de dief van de vreugde genoemd, en daar is een goede reden voor.
Het houdt je focus op wat je mist in plaats van op wat je al hebt.
Die mentaliteit zuigt na verloop van tijd stilletjes je motivatie en geluk weg.
Emotioneel intelligente mensen kanaliseren concurrerende energie naar binnen.
Ze gebruiken het succes van anderen als inspiratie in plaats van als maatstaf.
Die verschuiving in perspectief maakt een verrassend groot verschil in algeheel geluk en persoonlijke groei.
11. Manipulatie vermijden
Manipulatie is het gebruiken van stiekeme of oneerlijke tactieken om van iemand anders te krijgen wat je wilt.
Het kan gaan om schuldgevoelens, het slachtoffer spelen of feiten in je voordeel verdraaien.
Emotioneel intelligente mensen vinden deze tactieken erg ongemakkelijk en gaan ze actief uit de weg.
Ze geven er de voorkeur aan om in hun behoeften te voorzien door eerlijke communicatie en wederzijds respect.
Die aanpak vergt meer geduld, maar bouwt relaties op die echt standhouden en prettig aanvoelen.
Mensen met een hoge emotionele intelligentie weten dat vertrouwen, eenmaal gebroken door manipulatie, ongelooflijk moeilijk weer op te bouwen is.
Kiezen voor integriteit boven sluiproutes, zelfs als sluiproutes verleidelijk lijken, is een van de duidelijkste tekenen van echte emotionele volwassenheid.
