We kennen allemaal het gevoel van iemand missen, maar heb je je weleens afgevraagd waarom we dat doen?
Het antwoord hierop lijkt simpel.
Die ene speciale persoon, die je graag je in je buurt hebt, is er ineens niet meer en je ervaart een leegte.
Oké, maar waarom dan?
Het antwoord op deze vraag lijkt misschien toch niet zo simpel te zijn, want achter deze vraag zit namelijk een hele wetenschappelijke verklaring
Wat je vast al wist, is dat wij mensen geprogrammeerd zijn om in gezelschap van anderen te leven, omdat we van nature sociale wezens zijn.
We hebben het gezelschap van andere mensen nodig en volgens de wetenschap is het dan ook niet gezond om in eenzaamheid te leven.
Over het algemeen hunkeren mensen naar een vorm van intimiteit, gezelschap en blijvende verbinding met andere mensen.
Verbinding is dus de ene kant van het verhaal en de andere kant van het verhaal is eenzaamheid.
De pijn van de afwezigheid van iemand om wie je geeft en zeker als je deze persoon niet kunt zien of spreken en de herinneringen die je aan deze persoon hebt, kan in je hart gaan vastzitten.
Soms kan het probleem van iemand missen worden opgelost door simpelweg de telefoon te pakken of op bezoek te gaan.
Maar er zijn ook situaties waarin het niet altijd mogelijk is om het contact te herstellen.
Er kunnen gevoelens van verlies en verdriet zijn.
En als je niet goed weet hoe je met deze gevoelens moet omgaan en je je emoties niet goed verwerkt, kunnen deze zich gaan opstapelen en je leven gaan beheersen.
Dit artikel gaat over gevoelens, die je hebt als je iemand mist en wat je kunt doen effectiever met deze gevoelens om te gaan.
Wat je kunt doen als je iemand mist
Iemand missen, we weten allemaal hoe dat voelt. Er zijn niet voor niets duizenden nummers over dit thema geschreven.
Iemand missen is niet het prettigste gevoel, maar dit betekent niet dat er geen manieren zijn om met dit gevoel om te gaan.
Bij iemand missen hoeft het natuurlijk niet direct te gaan over een ex waar je overeen probeert te komen.
Het kan van alles omvatten, van het vasthouden aan herinneringen aan een persoon met wie je iets hebt gedeeld tot een diep verlangen naar de aanwezigheid van iemand die niet langer in je leven is.
Het gevoel van iemand missen kan heel heftig zijn en zelfs fysieke vormen aannemen.
Denk maar eens aan warmte in je lichaam of vlinders in je buik voelen, maar het gevoel van iemand missen kan ook minder positieve reacties opwekken, zoals buikpijn of zelfs pijn in de borst.
Iemand missen kan dus heel heftig zijn.
Daarnaast kan het intense gevoel van iemand missen constant in je gedachten aanwezig zijn of je op de meest ongelegen momenten overvallen.
Stel je deze situatie maar eens voor. Je bent een avondje uit met je vriendinnen en ineens hoor je het favoriete nummer van je ex. Of je komt tijdens het opruimen ineens een oude trui van hem tegen.
En dan komen de herinneringen naar boven. Dit klinkt vast herkenbaar.
Die sensaties van iemand missen kunnen dus heel spontaan zijn en daar zou je je schouders voor kunnen ophalen en denken ‘het gaat wel voorbij’.
Maar als het gevoel diep zit en je er niets mee doet, kan dit leiden tot onverwerkte emoties.
Als het gaat om het missen van iemand zou je jezelf eigenlijk moeten toestaan deze gevoelens te laten ervaren, zodat je je emoties die hier mee gepaard gaan, kunt verwerken.
Verschillende redenen om iemand te missen
Iemand missen komt in alle vormen en in allerlei relaties voor.
Denk maar eens aan het missen van een familielid of je beste vriendin als je lang van huis bent.
Of een dierbare die is overleden, vriendschappen die voorbij zijn omdat je uit elkaar bent gegroeid of als je beste maatje is geëmigreerd.
In alle gevallen mis je deze persoon, maar deze situaties vragen om een verschillende aanpak.
Als je om iemand geeft en het fijn vindt om in het gezelschap van die persoon te zijn, dan is het normaal om verdrietig te zijn of zelfs te rouwen als deze persoon er niet meer is.
Zelfs als je tijdelijk iemand niet ziet, kun je iemand missen en dit gevoel is niet altijd gemakkelijk te verdragen.
Hieronder geef ik je enkele tips, die de pijn om iemands afwezigheid misschien iets kunnen verzachten.
1. Blijf goed voor jezelf zorgen
Iemand missen kan pijnlijk zijn en daarom is het belangrijk om in deze periode goed voor jezelf te zorgen.
Hoewel je geen fysieke pijn ervaart, is het goed om een emotionele wond te verzorgen.
En een beetje zelfcompassie en zelfzorg kunnen je je een heel eind op weg helpen bij het genezen van een emotionele wond.
Als je een verlies meemaakt, zul je tijd nodig hebben om je aan te passen voordat je jezelf weer zult gaan voelen.
Je moet eigenlijk gewoon lief voor jezelf zijn, zodat je deze aanpassingsfase gemakkelijker kunt doorkomen.
Als je emotionele pijn hebt, is het belangrijk dat je:
• voldoende slaap krijgt en dus zorgt voor een goede nachtrust
• ervoor zorgt dat je voldoende voor voedzame voeding tot je neemt
• veel aan lichaamsbeweging doet (bos- en strandwandelingen doen wonderen voor het verwerken van emoties)
• in contact blijft met dierbaren met wie je kunt praten (voor emotionele steun)
2. Neem de tijd om je gevoelens een plek te geven
Het negeren van het verdriet van iemand missen, kan in eerste instantie een goed idee lijken, maar helaas heeft dit meestal het tegenovergestelde effect.
Emoties verdwijnen niet zomaar en het verdriet waarvan je dacht dat je dit had verwerkt, kan weer opborrelen.
En vaak op momenten waarop je je niet voorbereid voelt om hiermee te worden geconfronteerd.
Iemand missen en je daar verdrietig te voelen, daar is helemaal niets mis mee.
Maar het is ook normaal om aan deze gevoelens te willen ontsnappen. Wie heeft er nu zin in pijn en verdriet?
Psychologen zeggen dat het accepteren van negatieve emoties kan helpen bij het verlichten van het leed dat is veroorzaakt.
Het vermijden van negatieve emoties zouden daarentegen psychische symptomen kunnen verergeren. Zo kan somberheid leiden tot depressie.
Niemand wil pijn en verdriet. Neem tijd voor jezelf en zoek de rust op om je emoties te onderzoeken en deze een plaats te geven.
Je kunt het volgende doen:
- Of het nu gevoelens zijn van liefde, woede of spijt, probeer deze emoties te accepteren.
- Onderzoek deze emoties zodat je beter kunt begrijpen waar ze vandaan komen.
- En moedig jezelf vooral aan met positiviteit. Zeg bijvoorbeeld elke dag tegen jezelf “Ik ga door een moeilijke fase heen, maar het zal beter worden”. Als je dit tegen jezelf zegt, heeft dat een meer positieve impact hebben dan “Hij of zij is niet meer in mijn leven. Mijn leven wordt nooit meer hetzelfde zonder hem/haar.”
3. Praat er met anderen over
Als je een specifieke eenzaamheid voor één speciale persoon voelt, kan dit een leegte veroorzaken. Daarom is het niet vreemd om te denken dat niemand anders deze lege ruimte in je hart kan opvullen.
Maar het is wel goed om in contact te blijven met andere mensen. We zijn sociale wezens weet je nog? En we hebben verbondenheid met anderen nodig.
Als je eenzaamheidsgevoelens hebt, kunnen vrienden en andere dierbaren je emotionele steun bieden.
Ze kunnen afleiding van je eenzaamheid bieden door activiteiten met je te ondernemen of simpelweg een luisterend oor te bieden.
Ook het ondernemen van sociale activiteiten kunnen de gevoelens van eenzaamheid helpen te verlichten en mogelijk zelfs leiden tot nieuwe vriendschappen.
Het doorbrengen van tijd met anderen hoeft je verlangen naar die persoon die je mist niet helemaal te verlichten.
Maar gezelschap kan je wel helpen en als je het toelaat kunnen anderen je zelfs opvrolijken.
4. Ga leuke dingen doen
Als je iemand mist, kunnen hobby’s en andere leuke activiteiten voor positieve afleiding zorgen.
Dit kan je ook helpen met het omgaan met de pijn van het missen van iemand totdat dit begint te vervagen.
Als het verlies van je dierbare nog vers is, kan het moeilijk zijn om dingen alleen te ondernemen, die jullie voorheen samen deden.
Misschien is het wel tijd voor een compleet nieuwe hobby, zoals het maken van collages, schilderen of fotograferen.
Of misschien kun je nu eindelijk beginnen met creatief schrijven wat je altijd al wilde gaan oppakken (het opschrijven van je gevoelens kan ook een hele therapeutische werking hebben).
Of misschien kun je je huis een make-over geven. Schilder die muur of doe achterstallig onderhoud of wat dacht je van het herstellen van een oud meubelstuk?
Een leuke sportieve activiteit oppakken, is altijd goed natuurlijk. Neem deel aan een wandelclub of ga op salsales! Succes verzekerd.
Iemand missen die ver weg is
De leegte van iemand die je graag om je heen had, kan zwaar zijn als deze persoon er niet meer is.
Zelfs als je weet dat je uiteindelijk weer met die persoon herenigd zult worden.
Naarmate de tijd verstrijkt kan het gemis misschien minder worden.
Daarom kan het goed zijn om je aandacht ergens anders op te richten terwijl je de dagen telt dat jullie elkaar weer zullen zien.
Als je weet dat je elkaar weer zult zien, is het belangrijk om contact te houden.
Of jullie nu worden gescheiden door een oceaan, een paar steden of de huidige maatregelen die momenteel wereldwijd van toepassing zijn, met elkaar in contact blijven is uiterst belangrijk.
Natuurlijk is een telefoongesprek, appen en videochatten niet hetzelfde als persoonlijke interactie en geeft het niet dezelfde gevoelens.
Deze interacties kunnen je wel helpen om meer verbonden met elkaar te blijven terwijl je wacht op een hereniging.
Als je beste vriendin naar Australië is verhuisd of de liefde van je leven voor lange tijd voor werk in Amerika verblijft, kan het plannen van regelmatige virtuele ontmoetingen je iets geven om naar uit te kijken.
Zeker videochats kunnen je het gevoel geven dat je geliefden nog steeds dichtbij je zijn.
Ik had het al eerder over het opschrijven van je gevoelens. Handgeschreven brieven zijn ook een geweldige manier om je emoties met je geliefden te delen.
Als je schrijft met pen en papier kun je immers niet om de backspace-knop kunt drukken om je fouten te wissen.
Het dwingt je je te concentreren en woorden te kiezen die je gevoelens en emoties echt weergeven.
Omarm jullie herinneringen
Als je een langeafstandsrelatie hebt, zul je regelmatig van je partner gescheiden zijn.
Wat kan helpen je eraan te herinneren dat dit een tijdelijke situatie is en dat hij weer terugkomt, is het bewaren van een paar van zijn spullen in je huis.
Je weet logischerwijs dat jullie niet voor eeuwig gescheiden zullen zijn, maar als je dit in je onderbewustzijn versterkt door spullen van je partner dichtbij je te hebben, zal dit je helpen zijn aanwezigheid te voelen.
Luister naar zijn favoriete muziek, trek zijn trui aan, gebruik zijn zeep onder de douche en laat zijn tijdschriften en boeken op tafel liggen.
Als je partner vaak weg is voor werk of als jullie een langeafstandsrelatie hebben, kunnen deze tijdelijke scheidingen je eenzaam laten voelen.
Aan de andere kant biedt het ook de mogelijkheid om jezelf meer te ontdekken.
Als je een romantische relatie hebt, doen jullie uiteindelijk veel dingen samen, wat er toe leidt dat je soms minder tijd voor jezelf hebt.
En iedereen heeft wel eens wat tijd voor zichzelf nodig.
Dus als je partner en jij tijdelijk van elkaar gescheiden zijn, ga dan niet bij de pakken neerzitten en grijp deze kans aan om nieuwe interesses op te pakken.
Ga dingen doen die je leuk vindt en waarin je partner nooit in was geïnteresseerd, of dat nu een museummarathon is of een kampeerweekend.
Iemand missen met wie je geen contact kunt hebben
Als je met de persoon die je mist geen contact kunt maken, is dat uiteraard nog pijnlijker.
Misschien is je partner ergens op een booreiland waar geen wifi-ontvangst is of heeft een geliefd familielid te maken met een ernstige ziekte en is deze niet in staat om contact te hebben.
Misschien hebben jij en je partner besloten om een pauze in te lassen in de relatie.
Wat de reden ook is, als contact niet mogelijk is, is het nog belangrijker om de tijd te nemen voor het erkennen van je gevoelens en ermee om te gaan.
Of dat nu alleen is of met steun van iemand anders.
Als je je eenzaam of verdrietig voelt omdat je noch fysiek noch op afstand in contact kunt komen met een geliefde, kun je de volgende dingen proberen: mediteren, een dagboek bijhouden en je focussen op de positieve herinneringen.
Wat ook kan helpen, is iets aardigs voor iemand te doen. Dat kan voor je geliefde zijn, maar ook voor iemand anders.
Zelfs als je je down voelt, probeer dan vriendelijk te zijn voor anderen.
Het kan je humeur een boost geven en je helpen je meer verbonden te voelen met anderen.
Het voelen van verbondenheid met andere mensen en de mensheid in het algemeen kan heel positief werken als je je eenzaam voelt.
Probeer maar eens te zomaar te glimlachen tegen een vreemde in het openbaar vervoer of de supermarkt en kijk wat voor reacties je terugkrijgt.
Sta op voor iemand in het openbaar vervoer, help die oude dame met oversteken. Blijf een positieve mindset houden.
Iemand missen met wie de relatie is verbroken
Het missen van iemand kan soms ook andere gevoelens en meer gecompliceerde emoties oproepen.
Het kan zijn dat je geen contact meer hebt met die ene persoon, omdat hij of zij je pijn heeft gedaan of je vertrouwen heeft geschonden.
Als dit geval is, kunnen er naast het gevoel van het missen van het geluk dat je ooit met deze persoon deelde, ook gevoelens zijn van schuld of boosheid naar jezelf toe.
Compliceerde en dubbele gevoelens dus, omdat je iemand mist waar je om geeft, maar die je pijn heeft gedaan.
Je weet dat je het contact met die persoon beter kunt vermijden, maar het verlangen blijft hangen.
Je weet misschien dat het beter is om geen relatie te onderhouden met een narcistische vader of moeder, die je heeft misbruikt.
Hetzelfde geldt voor een ex die giftig gedrag vertoonde of je heeft bedonderd.
Maar net als mensen is de liefde complex. Hoewel je weet dat het beter is om geen relatie met hen te hebben, in geen enkele vorm dan ook, heb je tegelijkertijd gevoelens voor hen.
Dat is gecompliceerd.
Ontken je gevoelens niet. Het is belangrijk om deze gevoelens, hoe gecompliceerd ook, te bespreken en te verwerken.
Wijk niet van je beslissing af om het contact te vermijden en praat in plaats daarvan met iemand die je vertrouwt.
Iemand missen die een ex is
We weten allemaal dat niet alle relaties werken.
Sommige relaties eindigen zo dramatisch dat er zelfs geen vriendschap meer mogelijk is.
Hoe ellendig de relatie ook is geëindigd, je zult je ex waarschijnlijk nog steeds missen en dat is volkomen normaal.
Jullie hebben immers veel tijd met elkaar doorgebracht en waren aan elkaars gezelschap gewend.
Het maakt niet uit wat de reden van jullie breuk is, het verlies van een ex kan moeilijk te accepteren zijn.
Geef jezelf de tijd om het gemis te verwerken
Als je je ex mist, hoeft dat niet te betekenen dat je telkens contact met hem moet opnemen, als je aan hem denkt.
Er zijn vast een aantal redenen waarom jullie uit elkaar zijn gegaan.
Het is misschien mogelijk om in de toekomst weer contact met elkaar te hebben, maar het is ook belangrijk dat jullie afzonderlijk van elkaar de tijd nemen om te helen.
Probeer dus het contact met je ex te vermijden en probeer alles wat je voelt en wat je tegen hem zou willen zeggen op te schrijven.
Maak nieuwe contacten
Als je je vrije tijd doorbrengt met andere mensen en vult met activiteiten die je leuk vindt, kan dit ervoor zorgen dat je je ex minder gaat missen.
Aan de andere kant zult je sterker worden en vertrouwen krijgen in het feit dat je absoluut zult helen en verder kunt.
Probeer de plekken te vermijden die jullie samen hebben bezocht.
Als jullie samen naar een bepaalde supermarkt gingen om boodschappen te doen, ga dan nu naar een andere.
Kijk andere programma’s dan waar jullie samen naar keken.
Het veranderen van bepaalde routines die jullie samen deden, zal je goed doen.
Iemand missen die is overleden
Na een breuk met een geliefde of vervreemding van iemand is er altijd nog de mogelijkheid van een eventuele toekomstige verzoening.
Maar als een geliefde is overleden is dat niet meer mogelijk.
Na een breuk met een geliefde of vervreemding van iemand is er altijd nog de mogelijkheid van een eventuele toekomstige verzoening.
Maar als een geliefde is overleden is dat niet meer mogelijk.
De dood is het grootste verlies wat er bestaat en het missen van iemand, die is overleden is het zwaarst en doorgaans het moeilijkst te mee om te gaan.
Het ultieme verlies van een dierbare door overlijden kan je het gevoel geven dat je deze persoon altijd zult moeten missen.
Het klinkt super cliché, maar tijd is je beste vriend hier.
Natuurlijk zal er altijd het gemis zijn aan die persoon die is overleden, maar tijd helpt vaak om de pijn te verzachten.
Als je rouwt om een geliefde die is overleden, kan het helpen om je te focussen op de mooie momenten die ze aan jouw leven hebben toegevoegd.
Het kan heel zwaar en moeilijk zijn om met dit verdriet van iemand missen om te gaan.
Als het gevoel ondraaglijk wordt tot het punt waarop het je invloed gaat krijgen op je dagelijkse leven en relaties, kan het raadzaam zijn om hulp te zoeken in de vorm van therapie.
Een therapeut kan je steun en begeleiding bieden bij het verwerken van het verlies. Meestal kan een professionele begeleider je ook leren hoe je op een productieve manier met verdriet kan omgaan.
Tot Slot
Het is normaal dat je de mensen om wie je geeft mist als je ze niet kunt zien.
Deze gevoelens van iemand missen zijn niets anders dan een gevolg van het vermogen om lief te hebben.
