Wil je weten hoe je iemand kunt vergeten? Hoe je niet meer aan diegene denkt die jou maar niet wil laten gaan?
Ik zal niet liegen, het zal misschien zwaarder zijn dan het lijkt (zoals je waarschijnlijk al weet), maar het is niet geheel onmogelijk.
Er bestaan een aantal effectieve manieren om ervoor te zorgen dat je niet steeds aan hetzelfde denkt.
Het proces om iemand los te laten kan erg pijnlijk en vermoeiend zijn, maar uiteindelijk kunnen de dingen die je op je alledaagse routines toepast je hele leven verbeteren.
Je moet psychologisch aanvaardbare erkende leren om je te helpen om een gebroken hart te verwerken.
Beter voor je lichaam zorgen om je brein gerust te stellen, geïnspireerd raken door en je bezig houden met dingen die je passie aanwakkeren.
Hieronder kun je advies lezen over hoe je verder kunt en hoe je diegene kunt vergeten:
1. Zoek afleiding
Sommige mensen zouden aanvoeren dat dit niet de beste manier is om het probleem aan te pakken.
Afleiding zoeken kan je echter rustig voorbereiden om een volledige genezing.
Het is niet per se een gezonde manieren, maar het is ongetwijfeld effectief.
Je favoriete series op Netflix bingen, door social media bladeren, aan een nieuwe hobby beginnen die je nooit interessant hebt gevonden of gewoon elke kans aangrijpen om te feesten.
Grappige filmpjes kijken kan je zelfs al even afleiden en je hoofd minder belasten.
Wees niet te streng voor jezelf als je terugblikt op hoelang je bezig bent geweest om jezelf af te leiden.
Je weet al dat dit er niet op magische wijze voor zal zorgen dat je iets vergeet, maar het zal sowieso een tijdje je aandacht afleiden.
2. Leer in het hier en nu leven
Makkelijker gezegd dan gedaan! Wanneer we een erg pijnlijk moment ervaren en we niet weten waarom ons iets is overkomen begint ons brein vragen te stellen die we niet kunnen beantwoorden.
Het wordt overweldigend.
Daarom kan het handig zijn om in het huidige te leven.
Dit is geen vage kennis of uitgekauwde zin die goeroes gebruiken; het is zelfs een wetenschappelijk onderbouwde levensstijl die aan wordt geraden door psychologen.
In het moment leven betekent dat je je bewust bent van wat er zich op dit moment afspeelt.
Zonder afleidingen of zonder dat je aan het verleden denkt of je je druk maakt om de toekomst.
Je bent gefocust op het hier en nu, het huidige.
Door onze aandacht te richten op het heden laten we de onzekerheid los die ons angstig maakt.
3. Haal aandenkens weg
Dit is eigenlijk vanzelfsprekend. Dingen weghalen die je aan degene doen denken die je juist wilt vergeten is een must.
Kijk om je heen. Als je hun spullen nog ziet liggen moet je deze weggooien of doneren.
Je hoeft niet steeds aan hen herinnerd te worden wanneer je ogen op iets in je omgeving vallen.
Telkens als je een cadeau of foto van hen ziet zullen ze slechte gevoelens in je naar boven halen en daar zit je niet op te wachten.
Buiten dat is het hele proces om hun spillen te verzamelen en weg te geven een signaal van je brein om los te laten.
Het is niet verrassend als we denken aan de vele symbolische ceremonies die hetzelfde doen.
4. Pas je omgeving aan
Nadat je hun spullen hebt weggedaan moet je overwegen om je woonruimte aan te passen. Waarom? Omdat je je daar beter door zal voelen.
Het geeft je een fris gevoel en het symboliseert een nieuw begin.
Je kamer is de plek waar je het meest bent gedurende de dag. Ruimtes waarin je veel tijd doorbrengt hebben invloed op je leven.
Ruimtes waarin je veel tijd met een andere persoon doorbrengt kan je onbewust of bewust aan hen herinneren.
We staan niet los van onze omgeving. Sommige mensen geloven zelfs dat ruimtes vol energie zitten.
Het zal je desalniettemin steeds opvrolijken als je woonruimte fris, schoon en naar jouw smaak is ingericht.
5. Blijf in contact met wat er in de wereld en om je heen gebeurt
Je meer betrekken bij je omgeving kan je helpen om afleiding te zoeken.
Probeer te letten op wat er in de wereld gebeurt en probeer daarvan te leren.
Het biedt een perspectief en laat je meer zien dan alleen jezelf. Je ziet het lijden om je heen en dat maakt je nederig.
Begin iets te doen voor je gemeenschap. Het hoeft niks groots te zijn.
Begin met de familieleden die je al heel lang niet hebt gezien.
Door vrijwilligerswerk te doen krijgen mensen vaak meer inzichten in het leven en krijgen ze nieuwe prioriteiten.
Dit is een manier om jezelf en anderen te helpen. Het is natuurlijk eenvoudiger om je af te sluiten en niets anders nog belangrijk te vinden, maar dat is niet de manier.
We kunnen ons mededogen gebruiken om onszelf te genezen.
6. Verander je uiterlijk
Het is een goed idee om je uiterlijk te veranderen als je dit zelf wilt. Als je daar nog niet over na hebt gedacht is nu het moment.
Waarom? Door ons uiterlijk te veranderen individualiseren we onszelf van onze vorige ik; het geeft ons het gevoel dat we een nieuw mens zijn.
Probeer een nieuw kapsel. Probeer nieuwe kleren te dragen. Kies een andere parfum, want geuren hebben enorm veel invloed.
7. Probeer niet alles te begrijpen
Denk niet dat je weet waar een ander aan denkt. Wat hij of zij heeft gezegd om je een rotgevoel te bezorgen zou je niet meer moeten storen.
We kunnen niet alles begrijpen.
Het gaat bergafwaarts en je weet niet waarom.
Misschien denk je dat het het allemaal oké maakt als je de redenen achter hun beslissingen snapt. Echt niet.
Ons brein probeert gewoon logische verklaringen te vinden als die er niet zijn.
We kunnen het verleden beter laten rusten en ons best doen om verder te gaan.
8. Onderzoek de psychologie achter je gevoelens
Als we iemand willen vergeten zoeken we meestal naar praktische oplossingen.
Maar elk hardnekkig probleem heeft een onderliggende reden.
Als we liefde en een emotionele band met iemand hebben zijn we echt chemisch gezien verbonden met hen.
Een sterke emotionele band zorgt dat het liefdeshormoon oxytocine vrijkomt. Dus eigenlijk zijn we gewoon verslaafd aan een lekker gevoel.
Onze hersenen zijn geprogrammeerd om op zoek te gaan naar plezierige ervaringen en deze te herhalen en daarom vinden we het erg moeilijk om iemand te vergeten die ons ooit gelukkig maakte of met wie we een sterke emotionele band deelden.
9. Verander je levensstijl
Je levensstijl veranderen kan je psychische gezondheid enorm verbeteren.
Door je psychische gezondheid te verbeteren geef je jezelf de kans om lering te trekken uit vorige ervaringen en te groeien als mens.
Een nieuwe levensstijl kan ervoor zorgen dat je geïnteresseerd raakt in dingen die je nooit zijn opgevallen en vaak kunnen deze dingen, die geïnspireerd worden door een gezonde levensstijl, erg goed voor ons zijn.
10. Vertrouw erop dat je het kunt loslaten
Je kunt het achter je laten! Je moet dit geloven. Het is mogelijk. Het is andere mensen al gelukt, jij kunt het dus ook.
Dat tijd alle wonden heelt is wel waar. Wees geduldig en werk hard. Op een bepaald moment zul je verder gaan.
Geef de moed niet op. Je wilskracht om het probleem op te lossen zal uiteindelijk de pijn overwinnen die je voelt.
Werk aan jezelf en maak er het beste van.
11. Accepteer wat er is gebeurd
Iets vergeten komt nadat je iets hebt losgelaten.
Loslaten klinkt eenvoudig als je niet hecht met iemand was, maar het onvermogen om iemand te vergeten ligt duidelijk aan de band die je met iemand had.
Je bent gehecht aan hun herinnering. Na een poosje begint je brein die herinnering als de waarheid te zien.
Dat is een van de manieren waarop ons brein ons ervan weerhoudt om pijn te blijven voelen.
Om echt te kunnen genezen moet je de waarheid leren accepteren. Om verder te kunnen moet je accepteren wat er is gebeurd.
Probeer je te richten op positieve aspecten, want acceptatie ontwikkelt uiteindelijk een positievere (en dus minder negatieve) houding.
Elke situatie heeft goede en slechte kanten, hoe onlogisch het op dit moment ook allemaal lijkt.
12. Haal diegene van hun voetstuk af
Soms kunnen we iemand niet uit ons hoofd zetten omdat we hen elke seconde van ons leven op een voetstuk hebben gezet.
Het is irrationeel, maar overkomt zoveel mensen.
Natuurlijk wordt het dan nog moeilijker om iemand te vergeten. Iemand idealiseren kan ons nog meer beschadigen als de relatie over is.
Zodra ons brein het eenmaal gewend is om iemands gedrag te prijzen is het moeilijk om daarmee te stoppen.
Anderen continu de hemel in prijzen kan soms wijzen op ons gebrek aan eigenwaarde.
We hebben eigenwaarde nodig om in balans te blijven en de kracht te hebben om verder te kunnen.
13. Probeer niet te dagdromen
Als onze wegen zich scheiden en we iemand om wie we gaven niet meer zien is het moeilijk om ons niet meer voor te stellen hoe het had kunnen zijn als het anders was gelopen.
We denken na over onmogelijke scenario’s die ons een nog ellendiger gevoel geven.
We kunnen er doelbewust voor zorgen dat we ergens niet bij stilstaan door iets anders te doen en fysiek werk is een perfecte afleiding.
14. Ga vaker op reis
Reizen is om uiteenlopende redenen extreem voordelig en handig. Het verbetert bijvoorbeeld je psychische gezondheid.
Als je op reis bent ben je bereid om uit je comfortzone te stappen en dat is het geheim om te kunnen groeien.
Daarnaast zorgt reizen ervoor dat je even weg bent van je dagelijks leven en routines.
Het geeft je de kans om de dingen te vergeten die je omringen op normale dagen.
Even de dagelijkse sleur ontvluchten kan je helpen om dingen op te pikken die je nooit zijn opgevallen.
15. Ga uit
Als we ons niet lekker voelen is de kans klein dat we naar kroegen en clubs willen.
Gelukkige mensen zien maakt je op de een of andere manier vaak verdrietiger.
Denk echter aan je beste vrienden die van je houden en die je begrijpen, die je altijd een fijn en blij gevoel geven.
Overweeg om met hen uit te gaan! Vrienden die je al lang hebt weten bijna altijd wel hoe ze je kunnen opvrolijken.
Ga uit en maak plezier. Als dat niet werkt heb je het in ieder geval wel geprobeerd.
16. Blijf niet in het verleden hangen
Terugdenken aan het verleden doet meer kwaad dan goed. In het verleden blijven hangen houdt in dat je de verandering tegenhoudt.
Je weerhoudt jezelf ervan om verder te gaan. Je kunt het verleden niet veranderen; je kunt alleen het heden veranderen.
Je zal al snel beginnen te begrijpen waarom iets niet in je voordeel werkte.
Tot dan moet je in het heden leven en besluiten hoe jij je leven wilt indelen.
Jij bent de hoofdpersoon in je leven; anderen hebben slechts een bijrol.
Ze zijn in jouw leven om je te helpen om jezelf te begrijpen en je te helpen groeien en daar komt pijn en onzekerheid bij kijken.
17. Werk aan jezelf
Aan jezelf werken houdt in dat je tijd steekt in je persoonlijke ontwikkeling. Het houdt in dat je toegewijd bent en je vaardigheden en kwaliteiten inzet om je doelen te bereiken.
Het houdt in dat je in een gezonde balans komt en dat je je zelfvertrouwen verbetert.
Dit is belangrijk als het op onze moeite aankomt om iemand te vergeten.
Het feit dat we aan één scenario en dezelfde emoties vastzitten benadrukt dat er onderliggende problemen zijn.
Als onze onderliggende problemen aan het licht komen is het makkelijker om om te kunnen gaan met onze emoties en het verleden los te laten.
18. Blokkeer en verwijder hen
Hun social media profielen verwijderen en hen blokkeren is een goede manier om het proces te starten.
Ontvriend hen, verwijder hun nummer zodat ze je niet kunnen bereiken op Viber, WhatsApp of andere apps.
Dit is een belangrijke stap omdat daar veel kracht en moed voor nodig is.
Als je hen echt wilt vergeten moet je dat zo snel mogelijk doen.
19. Vermijdt dingen die je aan hen doen denken
Als we een liefdesrelatie hebben ontwikkelen we vaak een geheime taal met onze partner.
Je favoriete activiteit, een maaltijd, een plek, een bankje, een liedje, een film, wat dan ook.
Vermijd deze dingen! Doe dit niet expres en ga er niet heen.
Als je weet dat je langs de plek zal lopen waar jullie veel tijd met elkaar door hebben gebracht moet je proberen om een andere route te nemen.
Sla het liedje over. Verzin nieuwe gewoontes – je eigen gewoontes.
20. Probeer nieuwe mensen te ontmoeten
Nieuwe vrienden ontmoeten kan erg handig zijn! Nieuwe mensen ontmoeten is net een nieuw avontuur.
Meestal zorgen nieuwe mensen ervoor dat we uit onze comfortzone stappen. De kans is groter dat we dingen doen die we normaal niet doen.
Daarnaast kennen zij onze ex of ons verleden niet en dit is erg belangrijk.
Je hoeft dat niet ter sprake te brengen en in plaats daarvan kun je een nieuwe versie van jezelf presenteren en dit zal je leven makkelijker en minder stressvol maken.
21. Praat niet met ze
Zoals ik al eerder zei is het een must om hen van social media te verwijderen. Maar wat als je ze in het echte leven tegenkomt?
Als zij degenen zijn die je respectloos hebben behandeld en die je hebben gekwetst heb je het recht om niet met hen te praten.
Als je herinnerd wordt aan hun stem, gezicht, geur of aan andere dingen is het moeilijk om niet weer aan ze te denken, zeker als ze iets tegen je kunnen zeggen wat je voor altijd dwars zal zitten.
22. Schrijf op hoe je je voelt
Je kunt aan zelfzorg doen door op te schrijven wat je voelt.
Schrijven is een manier om in contact te komen met jezelf en het observeren van je gevoelens kan uiteindelijk een aantal dingen ophelderen.
Het is vooral voordelig om alles met de hand te schrijven omdat je op die manier je hersens blijkbaar meer gebruikt.
Daarnaast geeft het je een gevoel van controle en voldoening.
Je kunt je ontwikkeling over een bepaalde periode bestuderen en nagaan of je echt veranderd bent en op welke manier.
23. Stel doelen voor jezelf
Je kunt het beste wraak op iemand nemen door de beste versie van jezelf te worden.
Dit houdt in dat je je vaardigheden en je beste kwaliteiten inzet om je doelen te bereiken. Je moet dus ook weten wat je doelen zijn.
Waarom? Door doelen te stellen gaan we vooruit en dit geeft ons iets om op te focussen. Zonder focus en moeite heb je eigenlijk niks aan je talenten en vaardigheden.
Doelen bieden je afleiding (en dit is in jouw geval erg belangrijk) en helpen je om uitstelgedrag te overwinnen.
Onderschat nooit de kracht van motivatie.
Jezelf motiveren helpt ons om met veel obstakels om te kunnen gaan en een duidelijk beeld te hebben van wat de volgende stap moet zijn.
24. Sluit het af
Soms krijgen we helemaal geen uitleg of is de uitleg niet voldoende.
Sommige mensen komen hier nooit overheen.
Iets afsluiten is belangrijk omdat we dan antwoorden krijgen met betrekking tot ons verleden en omdat we meer over ons eigen gedrag en het gedrag van anderen te weten komen.
Probeer het zo goed mogelijk te interpreteren en vraag uiteindelijk om een verklaring.
Als de ander echter geen contact met je wil moet je het toch laten gaan.
Uiteindelijk is het uitblijven van een antwoord ook eigenlijk een antwoord.
25. Blijf erop vertrouwen dat het leven ooit weer mooi zal worden
Om een goed leven te leiden moet je er eerst voor zorgen dat je weer lekker in je vel zit en dit houdt in dat je alles toepast wat er in dit artikel al naar voren is gekomen over zelfontwikkeling.
Geloof dat het mogelijk is. Visualiseer het leven dat je voor ogen hebt en onderneem actie om dit leven op te bouwen.
Misschien houdt dit in dat je een ander ontmoet die alles vertegenwoordigt wat je uit dit leven wilt halen of misschien betekent het dat je helemaal tot rust komt en tevreden bent met jezelf en je omgeving.
Het leven verandert iedere dag. Niets werkt je tegen en we weten niet wat er voor ons in het verschiet ligt.
26. Weet dat er tijd voor nodig is
Iemand vergeten kost tijd. Mensen zijn geen robots, je kunt ze niet uitzetten.
Het is toch echt wel mogelijk om verder te gaan en dit is iets wat je je moet beseffen als je het gevoel hebt dat het je nooit zal lukken.
Begin niet overhaast aan een nieuwe relatie terwijl je andere problemen nog niet opgelost zijn.
Neem de tijd om te genezen. Neem de tijd om jezelf beter te begrijpen.
Als je je afvraagt hoe je iemand kunt vergeten moet je je afvragen waarom je überhaupt gehecht aan hen bent geraakt en daar beginnen.
Een gebroken hart genezen kost tijd. Afstand nemen van een geliefde (of een hechte vriend) is ontzettend moeilijk, zeker als je het niet af hebt kunnen sluiten.
Iemand vergeten is net alsof je je brein opnieuw programmeert en aangezien je slechts een mens bent is dat geen eenvoudige taak.
Maar na verloop van tijd zal het geleidelijk makkelijker worden om hiermee om te gaan.
Het leven zal doorgaan en dingen veranderen. Je zal je bezig gaan houden met nieuwe dingen en je brein zal niet langer stilstaan bij oude herinneringen.
Probeer de dingen die je zijn overkomen als een signaal te zien dat je een nieuwe route of een nieuwe aanpak nodig had.
Er bestaan meerdere voorbeelden van hoe pijn en pech omgetoverd kunnen worden in iets fantastisch.
De sleutel is om moed te houden en jezelf bezig te houden.
Leer over je hechtingsstijlen en hoe ze met andere stijlen matchen.
Het leven is niet perfect en dat zal het nooit worden. En dat is juist goed! Dit betekent dat we geen perfectie meer na hoeven te jagen omdat het niet bestaat.
Het leven ligt eigenlijk buiten onze controle, maar we hebben wel controle over onze gedachtes en acties.
Daarom kunnen we ervoor kiezen om er alles aan te doen om het leven beter te maken voor onszelf en voor anderen.
We hebben ook geen controle over de liefde die iemand voor ons voelt. We kunnen niemand dwingen om van ons te houden.
Als liefde gedwongen is, is het geen liefde. Daarom is het belangrijk dat je eerlijk tegen jezelf bent en dat je je bewust bent van je eigen gevoelens.
Als je je bewust bent van jezelf is het eenvoudiger om iemand te vinden die dezelfde kijk op het leven en dezelfde aanpak heeft.
Het is niet slecht om voorzichter om te gaan met wie je toelaat.
Je zou niet anderen niet moeten wantrouwen vanwege een iemand, maar het is oké om iemands gedrag te analyseren op basis van hun woorden en daden.
Kies ervoor om jezelf op de eerste plaats te zetten en leef op je eigen manier terwijl je verandering omarmt.
We krijgen slechts één leven, dus waarom zouden we daar niet het maximale uithalen? Herinner jezelf eraan om het verleden te laten rusten en dat er nieuwe kansen op je liggen te wachten.
Geef jezelf tijd om te rouwen, maar geef jezelf ook een kans om te leven.
Haal vreugde uit je herwonnen vrijheid en gebruik je energie om iets nieuws op te bouwen.
Wees niet bang om single te zijn. Word verliefd op jezelf en geef jezelf een schouderklopje.
Daag jezelf uit om je negatieve gedachten opzij te zetten en die te vervangen door positieve gedachten.
“Je zal erachter komen dat het noodzakelijk is om dingen los te laten; gewoon omdat ze zwaar zijn.
Dus laat ze gaan, laat ze los. Ik hang geen gewichten aan mijn enkels.” – C. JoyBell C.
