Jaloezie in een relatie is echt een grote ergernis.
Echt iedereen is op de een of andere manier weleens jaloers geweest op hun partner en de vraag blijft: waarom dan?
Waarom zijn we zelfs jaloers als we onze partners volledig vertrouwen?
Waarom voelen we een intense sensatie wanneer we zien dat onze partner erg geniet van een gesprek dat ze met een andere vrouw of man voeren?
Er zijn meerdere redenen voor jaloezie en geloof het of niet, ze beginnen allemaal intern.
Je moet begrijpen dat je zelf je eigen jaloezie aansticht en in de meeste gevallen heeft dit niks te maken met je partner.
Jaloers zijn op iets betekent dat je ergens bang voor bent.
Ik weet dat het moeilijk te begrijpen is, maar als je jaloers bent op je partner ervaar je eigenlijk angst.
En in de meeste gevallen is het verlatingsangst. Het is de angst dat je partner een beter, knapper, slimmer of sexyer iemand zal vinden.
En wat zegt dit over jou? Het is zeker een indicator dat je jaloers bent omdat je niet genoeg zelfvertrouwen hebt.
Dit zou echter niet zo moeten zijn, want je bent een fantastische vrouw/man en je verdient het niet om met je verlatingsangst te moeten leven.
Zodra je dit begrijpt is het van cruciaal belang dat je aan jezelf gaat werken. Je moet onthouden wat je gevoel heeft getriggerd.
Je moet het nooit opkroppen, want dat is echt niet gezond voor je algemene psychische en fysieke gezondheid.
Iets onderdrukken is het uitstellen van een atoomboom.
Eerst zul je het niet als een probleem ervaren, maar uiteindelijk zal het ontploffen en dit kan je relatie onherstelbaar beschadigen.
Onderdruk nooit iets, want dat is het slechtste wat je jezelf en je partner aan kunt doen.
In plaats daarvan moet je proberen om het probleem te begrijpen en ook begrip vragen aan je partner.
Op die manier zul je je veel comfortabeler voelen bij de situatie en zul je een gezonde relatie behouden.
Bedenk altijd hoe je jaloezie je partner en jouzelf zal beïnvloeden en of het je zenuwen en tijd waard is.
Wees consequent en volg onderstaande tips die je kunnen helpen om dit irritante jaloerse gevoel kwijt te raken:
HOE JE VAN JE JALOEZIE IN RELATIES AF MOET KOMEN
1. Probeer de reden achter je jaloezie te achterhalen
Je moet je allereerst bedenken wat de reden achter je jaloezie is. Hebben ze jou al eerder iets aangedaan en vertrouw je hen niet echt meer?
Heb je altijd al problemen ervaren omtrent jaloerse gevoelens? Zo ja, probeer je dan te bedenken wat je jaloers maakte.
Probeer te denken aan alle situaties waarin je jaloers bent geweest en dan zul je heldere inzichten krijgen in je huidige situatie.
Als het op jaloezie aankomt is het het belangrijkst om te begrijpen wat er in je hoofd gebeurt. Als je jezelf niet goed kent zul je er nooit vanaf komen.
En daarom is het nooit een goed idee om tegen je partner te schreeuwen als je er niet van tevoren over na hebt gedacht.
Als je schreeuwt maak je het alleen maar erger en zal je partner in de war raken.
En je zal alleen maar bozer worden wanneer je je realiseert dat je jaloezie ongegrond is. Adem in, adem uit en neem de tijd om erover te peinzen.
2. Ga na wat je angsten zijn
Nagaan wat je grootste angsten zijn is de volgende stap. Als je jaloers bent, wat gaat er dan in je om?
Krijg je het idee dat je niet goed genoeg bent en dat je partner je zal verlaten wanneer ze een beter iemand gevonden hebben?
Ben je bang dat je partner niet meer verliefd op je is omdat hij de laatste tijd raar doet? Ben je bang dat je partner je uiteindelijk zal bedriegen?
Vraag jezelf nu eens af of je angsten gegrond zijn. Heeft je partner gezegd dat je niet goed bent of dat ze iemand zullen vinden die beter is dan jij?
Hebben zijn daden bewezen dat hij vreemd zal gaan?
Zo niet, dan is je angst ongegrond.
Je moet begrijpen dat het tussen je oren zit.
En je achterdocht maakt deel uit van je verbeelding en deze wordt uitgelokt wanneer je bang wordt. Je bent bang voor jezelf.
Je bent bang dat je niet goed genoeg bent en dat er aantrekkelijkere mensen rondlopen die je makkelijk zouden kunnen vervangen.
Begrijp die angst, maak korte metten met die angst en dan ben je al zo goed op weg om los te komen van je jaloezie.
3. Wees zelfverzekerd
Om de angst kwijt te raken moet je weer het zelfvertrouwen krijgen dat je op de een of andere manier bent kwijtgeraakt.
Schrijf alles wat positief is aan jou op op een blaadje en lees het tien keer opnieuw als dat nodig is.
Begrijp dat je partner je niet had gekozen als hij echt geen interesse had.
Beschouw jezelf nooit als een tweede keus, want als je dit doet zal je als zodanig behandeld worden.
Je bent goed genoeg en je doet ertoe. Wees blij met alle fantastische prestaties die je hebt geleverd en wees dankbaar voor je vrienden en familie.
Omarm de positieve gevoelens die je ervaart met je partner in plaats van dat je je focust op nieuwe redenen om jaloers te worden.
Zelfverzekerd zijn houdt in dat je van het leven geniet en dat je achter je keuzes en bezittingen staat.
Het betekent dat je nergens bang voor bent omdat je je waarde kent.
Je weet wat je te bieden hebt en je bent niet bang om alleen te eten.
En als mensen je niet waarderen moet je ze echt lozen en jezelf onnodige problemen besparen.
4. Blijf van social media af
Social media is het grootste probleem als het op jaloezie aankomt.
Om de een of andere reden ga je als eerste je partners account controleren als je jaloers bent.
Je zoekt alleen maar aanwijzingen om vast te stellen dat je jaloezie gegrond is.
En als je niks vindt laat je het daar niet eens bij. Je blijft zoeken tot je iets vindt, zelfs als het onbelangrijke informatie is.
Doe dit gewoon niet. Als je het gevoel hebt dat de jaloerse gevoelens je overweldigen moet je niet eens aan social media denken.
Controleer hem niet. Stel zijn vrienden geen vragen over hem en stalk geen willekeurige meid of man omdat je hen als potentiële dreiging ziet.
De enige die een potentiële dreiging vorm ben jij zelf, jammer genoeg.
Ik heb onlangs iets gelezen over een vrouw die de laptop van haar vriend kapotmaakte omdat hij met een vrouw chatte die ze niet kende.
En het bleek dat de vrouw in kwestie zijn nicht was. Stel je eens voor hoe ernstig de gevolgen van jaloezie kunnen zijn.
Als het ongegrond is kan het de hele relatie kapotmaken naast je zelfrespect, want als je je eenmaal realiseert wat de echte reden was zal dit misschien choquerend zijn.
Niet alles is wat het lijkt.
Onthoud dat jaloezie een waan is die je aan het twijfelen brengt en die je aan alles laat twijfelen zonder geldige reden.
En vergeet niet om weg te blijven bij social media.
5. Focus je op de positieve kanten van de relatie
In plaats van dat je je focust op je ergste angsten en ‘wat als’ moet je je focussen op de positieve kanten van de relatie.
Onthoud dat je een geweldige partner hebt die van je houdt en die alles voor je zou doen.
Laat je eigen onzekerheden niet dat beeld in de war schoppen. Je relatie zou je voornaamste bescherming moeten zijn tegen de problemen en negatieve invloeden van de buitenwereld.
En je moet het nooit voor lief nemen en al het goeds kapotmaken omdat je je redenen hebt ingebeeld.
Als je het moeilijk vindt om je op de positieve dingen te focussen moet je jezelf gewoon afleiden.
Doe de afwas. Ga wandelen. Praat erover met iemand. Je zal je dan veel beter voelen dan als je gewoon wacht tot het gevoel vervaagt.
Leid jezelf altijd af als je het gevoel hebt dat het jaloerse gevoel je gevangen zet. Laat het je gedachten niet penetreren, want je bent sterker dan dat.
Als het helpt moet je een aantal goede kwaliteiten van je partner opschrijven en jezelf eraan herinneren als dat noodzakelijk is.
6. Houd je partner niet gevangen
Neem je partner nooit zijn vrijheid af vanwege jaloezie. Dat zal sowieso op een ramp uitdraaien.
Houd hen nooit gevangen en ga er niet vanuit dat ze je marionettenpop zijn. Zodra je hun vrijheid afpakt is het einde verhaal.
Als je constant controleert waar ze uithangen, je hen vraagt wanneer ze thuis zullen zijn, je meerdere keren belt om te checken of ze niet gelogen hebben, zal je het vertrouwen volledig kapotmaken.
Je relatie zal een vervallen gebouw zijn dat elk moment in kan gaan storten.
Door de baas over hen te spelen hou je je angsten onder controle.
Je controleert hen niet steeds omdat je je zorgen maakt over zijn bedoelingen. Je doet het omdat je bezorgd bent om jezelf.
En je moet jezelf onder controle hebben als je de situatie in de hand wilt hebben.
Laat het nooit zover gaan dat je de vrijheid van je partner in het geding brengt, want vrijheid hoort bij elke relatie.
We hebben allemaal tijd voor onszelf nodig en als je volhardend hem niet van zijn leven laat genieten zal hij zich gevangen voelen en zal hij een manier vinden om uit het doolhof te ontsnappen waarin hij zich bevindt.
7. Praat erover
Als je jaloerse gevoelens je overweldigen, overweeg dan om dit met je partner te bespreken.
Sommige mensen weigeren dit te doen uit angst dat ze iets te horen krijgen wat ze liever niet willen horen.
En dat is weer een andere angst die je moet overwinnen.
Wees eerlijk tegen je partner en laat weten waar je je zorgen om maakt. Vraag hen hoe zij hierover denken.
En als je dat doet moet je letten op hoe ze het zeggen en wat ze zeggen.
Als je ziet dat hij/zij eerlijk is zou je je behandeling voor jaloezie meteen moeten verwerpen, want dat is duidelijk niet nodig.
Maar als je denkt dat je partner iets voor je verborgen houdt heb je het recht om tegen hem te schreeuwen als je de behoefte voelt en moet je eisen dat hij alles vertelt.
Door jaloezie zit je er namelijk makkelijk naast en val je je partner aan voor iets wat ze niet hebben gedaan omdat je gedreven wordt door een enorme kracht en niet door rationaliteit.
Denk dus na over wat je partner zegt en als je het gevoel hebt dat dit de waarheid is, geloof het dan.
8. Houd een dagboek bij
Overweeg om een dagboek bij te houden en alles op te schrijven wat er in je omgaat als je je hulpeloos voelt.
Dit is een goede manier om te begrijpen wat je doormaakt omdat je inzicht zal krijgen in de dingen die je dwarszitten.
En zodra je het op hebt geschreven ben je in staat om te beoordelen of je gedachten gegrond zijn.
Schrijf je gedachten op als je boos bent en lees die dan nog een keer als je je goed voelt.
Je zal je realiseren dat het allemaal tussen je oren zat en dat je je dingen hebt ingebeeld.
Als je niet graag schrijft kun je ook je gedachten opnemen op je telefoon. Luister weer als je bent gekalmeerd. Klinkt wat extreem, nietwaar?
Je kunt ook met je vrienden of familie praten. Ik weet zeker dat ze je maar al te graag zouden willen helpen.
Twee weten meer dan één (zo luidt tenminste het gezegde). De andere persoon in deze situatie is je redelijkheid.
Het is moeilijk om redelijk te zijn als je het gevoel hebt dat je wereld op instorten staat en het is echt niet erg om anderen om hulp te vragen door naar je te luisteren.
Dit is een van de beste manieren om met jaloezie om te gaan.
9. Laat het verleden los
Als je partner in het verleden vreemd is gegaan en je nu het gevoel hebt dat je hen niet meer kunt vertrouwen, dan zou je goed na moeten denken.
Heeft je partner berouw getoond en gezegd dat hij het nooit meer zal doen?
Zo ja, dan is de kans groot dat hij echt spijt heeft van zijn gedrag en dan zou je je geen zorgen moeten hoeven maken dat hij je zal bedriegen.
Je moet het verleden loslaten als je van het heden wilt genieten. We maken allemaal fouten, want we zijn slechts menselijk.
En als je partner zijn fout toegeeft moet je weten dat hij het meent. Laat het verleden los als je je jaloezie los wilt laten. Zo simpel is het.
10. Geloof dat je het verdient om bemind te worden
Herinner jezelf er altijd aan dat je het verdient om bemind te worden. Als je dit zelf gelooft zul je je ook zo gaan gedragen.
Als je je lekker voelt in je eigen vel en het zelfvertrouwen van je afspat zal jaloezie die balans op geen mogelijke manier kunnen verstoren.
Ik herhaal het nog maar eens: het zit tussen je oren en als je het gelooft zal je brein dit ook doen.
Als je gelooft dat je liefde en alle goede dingen die je relatie te bieden heeft verdient zal het uitkomen.
Je verdient het om bemind te worden, net als dat je de zuurstof verdient die je inademt.
Je moet nooit anders gaan denken of je iets laten wijsmaken.
Hou van jezelf.
Laat de wereld zien dat je niet bang bent voor eigenaardigheden en gebreken en dat je onzekerheden niet bepalen wie jij bent.
Het is volkomen normaal om je soms onzeker te voelen, want dit herinnert ons eraan dat we mens zijn.
Het herinnert ons eraan dat we imperfect mogen zijn en dat is de schoonheid van de wereld waarin we leven.
