Hoe verwerk je nou eigenlijk je liefdesverdriet?
Iedereen heeft weleens een gebroken hart gehad.
Het ene moment gaat je leven over rozen en het volgende moment lijkt alles kapot te zijn gegaan.
Je ervaart bijna fysieke pijn omdat je vanbinnen in brand staat en je het gevoel hebt dat je op instorten staat.
Laat dit niet toe!
Je liefdesverdriet verwerken zal niet eenvoudig zijn, maar het is wel mogelijk en wordt bewezen door het feit dat eigenlijk iedereen dit wel een keer is gelukt.
Alle plannen, beloftes en ideeën die je met je partner had komen onverwacht opeens ten einde.
De liefde waarvan je dacht dat die sterker was dan alle andere liefdes kan nu geen kant op, het zit gevangen in jou en het zorgt ervoor dat je je verslagen voelt.
Dit enorme emotionele verliest zorgt ervoor dat je alles in je leven opnieuw onder de loep neemt, waaronder je dromen, ambities en doelen.
Dit artikel zal je helpen om met deze rommelige verzameling van emoties om te gaan die jou je laten afvragen of dit allemaal echt gebeurt.
Je kunt bepaalde dingen doen om ervoor te zorgen dat je zo gezond en snel mogelijk herstelt.
Ervoor zorgen dat je levensstijl overeenkomt met je genezingsproces is ontzettend belangrijk.
Je liefdesverdriet verwerken:
1. Je emoties zijn echt en terecht
Het levert echt niks op als je je probeert te distantiëren van je emoties.
Niemand heeft het recht om tegen je te zeggen dat je emoties ongepast of overdreven zijn.
Je mag alles voelen. Je bent misschien killer dan je had verwacht of je bent misschien erg gekwetst en huilt de hele tijd.
Accepteer je emoties, hoe die er ook uitzien.
Het is een eerlijke reactie en daarom is het echt. Niemand kan je iets anders wijsmaken.
Om je genezingsproces te beginnen moet je eerst accepteren dat je een gebroken hart hebt.
2. Onthoud dat JE EMOTIES niet bepalen wie JIJ bent
Je emoties zijn gewoon een reactie op jouw kijk op de wereld om je heen.
Ze bepalen niet wie jij bent.
Als je ergens door gekwetst wordt, als iets ervoor zorgt dat je aan je hele karakter begint te twijfelen, kun je makkelijk een negatief zelfbeeld ontwikkelen.
Liefdesverdriet zorgt er meestal voor dat mensen het gevoel hebben dat ze zichzelf niet meer zijn en dat is te verwachten.
Laat dit echter niet je zelfvertrouwen kapotmaken.
Je emoties bepalen niet wie jij bent.
Je persoonlijkheid wordt niet het beste vertegenwoordigd door hoe je je voelt en hoe je je gedraagt nadat je relatie is uitgegaan.
Dit is een van de dieptepunten in het leven waar iedereen mee te maken krijgt.
Het is te verwachten dat je alle fasen van rouwverwerkingen zal doorlopen, laat je niet kisten.
3. Je zal je vrienden en familie nodig hebben
Iedereen heeft een vangnet nodig. Het is echt zwaar om je liefdesverdriet te verwerken als je vrienden en familie niet in de buurt zijn.
Wie heeft er nou een life coach nodig als je een beste vriend hebt?
Je beste vriend is meestal degene die jou het beste kent en die best bekend was met hoe de relatie eruitzag.
Zij zijn degenen die jou kunnen helpen om het zo snel mogelijk te verwerken.
Soms kan een familielid je verrassen met hoe graag ze je willen steunen.
Ze nemen misschien wel lekkere snacks mee, inspireren je om uit je bed te komen, praten met je over je worstelingen en motiveren je om verder te gaan.
4. Concentreer je op het negatieve (ik durf te wedden dat je dit niet vaak te horen krijgt)
Dit advies krijg je misschien niet van een relatie expert, maar hier gaat ie dan.
Er zijn redenen waarom de relatie gewoon niet werkte. Denk maar eens na over de dingen die niet klopten aan de relatie.
Mensen hebben de neiging om een roze bril op te zetten als de relatie uit is gegaan en daarom focussen ze zich alleen op de mooie momenten.
Het laatste waar je nu op zit te wachten is dat je stilstaat bij hoe geweldig je ex-partner was. Sta juist stil bij wat de breuk heeft veroorzaakt.
Focus je op de dingen die je niet leuk vond aan je ex en aan de relatie.
Dit zal je helpen om realistisch met de omstandigheden om te gaan en om er beter mee om te kunnen gaan.
5. Concentreer je op het positieve
Zodra je het gevoel hebt dat je het liefdesverdriet begint te verwerken moet je ervoor zorgen dat het geen zwak punt blijft.
Het heeft je weer kennis laten maken met individualisme, zelfliefde en uiteindelijk heeft het je geholpen om je te realiseren wie je bent en wat je uit dit leven wilt halen.
Waardeer dit.
Prijs jezelf de hemel in omdat je een moeilijke tijd hebt gehad en je er alleen maar sterker uit bent gekomen. Blijf niet voor altijd in die pijn hangen.
Accepteer dat het is gebeurd.
Het is een keerpunt in je leven geweest waardoor je nu anders over dingen denkt en het heeft waarschijnlijk ruimte gecreëerd voor een nieuw iemand, degene die de ware voor je is.
6. Verzin een nieuwe routine
Als een relatie eindigt voel je je misschien helemaal verloren omdat je vorige partner een grote rol speelde in je routine.
Je deed waarschijnlijk veel samen met hen en dezelfde routine volgen geeft je waarschijnlijk een leeg gevoel.
Verzin een nieuwe routine voor jezelf, iets wat niet aangetast wordt door herinneringen aan je ex.
Creëer iets wat helemaal van jou is en wees blij dat je deze kans hebt gekregen. Doe dingen op jouw manier zonder dat je water bij de wijn moet doen.
Houd niet vast aan het leven dat je leidde toen jullie nog bij elkaar waren. Dingen veranderen.
Iedereen houdt weleens van een ander en soms moet je loslaten.
Zorg ervoor dat je niet blijft hangen in wat er had kunnen gebeuren als jullie bij elkaar waren gebleven.
Als jullie echt voor elkaar bestemd waren was de relatie nooit uitgegaan.
7. Volg geen ongezonde patronen
Je wordt verliefd, je ontwikkelt een emotionele en fysieke band en er komen allerlei gelukshormonen vrij binnen je lichaam.
Als je relatie uitgaat kom je misschien de endorfine tekort die loskwam toen je gelukkig was.
Je krijgt misschien te maken met ontwenningsverschijnselen. Zoek geen geluk en kalmte in ongezonde gewoontes.
Sommige mensen gaan zich destructief gedragen als ze met liefdesverdriet kampen: ze slapen niet genoeg, ze slapen alleen maar, ze eten te weinig of te veel of beginnen zelfs verdovende middelen te gebruiken.
Maak jezelf niet kapot door je liefdesverdriet op zo’n ongezonde manier te verwerken.
Je bent een sterk mens en je kunt het zoveel beter aanpakken. Geef jezelf kracht met positieve gedachten.
8. Zorg dat je zolang je daar behoefte aan hebt om je relatie rouwt
Je hebt niet maar beperkt de tijd om om de relatie te rouwen.
De een heeft minder tijd nodig en de ander juist weer meer om weer op een normale manier verder te kunnen.
Laat deze periode van rouw je leven niet beheersen maar geef jezelf zeker wel genoeg tijd om te genezen.
De duur van je genezingsproces hangt waarschijnlijk af van hoe lang je relatie heeft geduurd of hoe het is geëindigd.
Liefdesverdriet ziet er niet altijd hetzelfde uit en laat niemand anders een deadline aan je genezing stellen. Je kunt hier geen tijdframe aan koppelen.
Zorg ervoor dat je de tijd ervoor neemt en doe niet alsof je je goed voelt omdat je van anderen of van jezelf je onderhand wel beter zou moeten voelen.
Geef het tijd.
9. Zorg goed voor jezelf
Voor jezelf zorgen is een van de belangrijkste stappen in het genezingsproces.
Je zou jezelf allereerst zoveel mogelijk moeten bezighouden met positieve dingen.
Let op wat je eet, zo kun je gezond blijven en je goed voelen.
Ga sporten.
Fysiek actief zijn zal je ook met je ontwenningsverschijnselen helpen en je gelukkiger, sterker en ontvankelijker voor je eigen behoeftes maken.
Over je behoeftes gesproken, je moet stilstaan bij alles wat je voor de relatie deed.
Mis je iets, zoals een hobby of een activiteit die je met vrienden deed?
Overweeg om daar weer mee verder te gaan of vind een nieuwe interessante hobby om je bezig te houden.
Het zal je veel opleveren als je wat meer aandacht aan je uiterlijk besteedt.
Ken je het cliché dat vrouwen na een relatiebreuk hun haar laten knippen of hun haar verven? Het helpt ook gewoon.
Doe alles wat je meer zelfvertrouwen geeft en je gelukkiger maakt.
10. Neem GEEN contact met je ex op
De regel dat je geen contact op moet nemen met je ex is hier van toepassing. Je ultieme doel is om met een schone lei te beginnen.
Je wilt alle dingen die je aan je ex verbinden verbreken, vooral de energie die je ervoor zorgt dat je terug wilt gaan.
Contact met hen opnemen is niet het einde van de wereld, maar het zorgt er sowieso voor dat je proces langer zal duren.
Probeer hen niet op social media te stalken en besteed even geen aandacht aan hun leven.
Je moet uiteraard beschaafd zijn als je hen per ongeluk tegenkomt, zorg er gewoon voor dat het echt per ongeluk is.
Zoek hen niet op.
Dit zal moeilijk zijn, maar het is de beste en misschien ook wel de enige manier om volledig van een gebroken hart te herstellen.
Als je ex contact met je opneemt moet je eerlijk zijn en zeggen dat je het fijner vindt als je voorlopig niets meer van hen hoort en hen voorlopig niet meer ziet.
Leg uit dat dit niet betekent dat je boos bent, maar dat je dit even nodig hebt om te herstellen van de breuk.
11. Ga niet te snel op zoek naar een goede afsluiting
Ga voorlopig nog niet op zoek naar een goede afsluiting.
Accepteer het feit dat je misschien zelf voor een goede afsluiting zal moeten zorgen.
Afspreken met je ex zal moeilijk zijn, zeker als jullie elkaar al snel na het uitgaan van de relatie zien.
Je emoties kunnen op geen mogelijke manier wegblijven als je hen ziet en met hen praat.
Dit zal ongetwijfeld je rouwproces uitstellen en het genezingsproces kapotmaken.
Iedereen wil zoiets goed af kunnen sluiten en als je echt het gevoel hebt dat je anders niet verder kunt moet je onthouden dat het over weken, maanden of jaren wel zal lukken en probeer daar troost in te vinden.
12. Als je zin hebt om weer te daten moet je dat doen
Het uitgaan van je relatie zorgt ervoor dat je weer kan gaan daten.
Als je het gevoel hebt dat je daar klaar voor bent of dat je zover bent om weer eens met iemand af te spreken, ga er dan voor.
Niets of niemand houdt je tegen.
Misschien heb je nog geen zin in een serieuze relatie en als je alleen wilt scharrelen moet je dit wel duidelijk maken bij de ander.
Alleen omdat jij je gekwetst voelt betekent dit nog niet dat je een ander opzettelijk zou moeten kwetsen.
Dit zal je niets opleveren, je gaat je dan alleen maar slechter voelen.
Het is oké om op je intuïtie te vertrouwen en weer te gaan daten, maar je moet eerst even met jezelf bespreken waar je echt behoefte aan hebt en wat je echt wilt in deze nieuwe relatie en deze gedachten zou je daarna moeten delen met deze nieuwe persoon.
13. … maar ga niet te vroeg of te roekeloos daten
Als je alleen maar wilt gaan daten om je ex jaloers te maken is dat echt een slecht idee.
Het kan je ex inderdaad jaloers eventjes maken, maar het zal veel pijn veroorzaken en dat wil je nou ook weer niet, toch?
Rebound relaties zijn misschien in, maar ze zorgen er maar even voor dat je niet aan je ex denkt en onderhand stapelt de pijn zich alleen maar op.
Vroeg of laat barst je en gooi je alles eruit. Je moet het echt zo snel mogelijk een plek zien te geven.
Draai er niet omheen. Pak het aan. Gevoelens in de doofpot stoppen heeft niemand ooit iets opgeleverd.
Ga niet alleen maar daten omdat je denkt dat je je liefdesverdriet dan wel kunt verwerken.
Als je geen zin hebt moet je er gewoon nog niet aan beginnen.
14. Stel een lijst samen van je sterke kanten om je meer zelfvertrouwen te geven
Het is erg belangrijk om van jezelf te houden terwijl je herstelt.
Ik ken een aantal trucjes die kunnen helpen om een beter zelfbeeld te krijgen en meer van jezelf te houden.
Een van die trucjes is dat je een lijst opstelt met de dingen die je geweldig vindt aan jezelf.
Je kunt beginnen door je beste fysieke attributen en sterkste gevoelens te noteren.
Het zou geweldig zijn als je nog een paar situaties weet die je goed hebt aangepakt en schrijf deze dan ook meteen op om je te inspireren om je door deze heftige situatie heen te slaan.
Onthoud de moeilijke tijden waar je sterker en beter uit bent gekomen.
Denk aan alle fantastische kwaliteiten die je bezit en de manieren waarop je het leven van de mensen om je heen beter maakt.
Je bent belangrijk. Je doet ertoe. Je leven is waardevol, zelfs zonder die relatie.
15. Probeer iemand anders met hun liefdesverdriet te helpen
Je kent waarschijnlijk nog wel iemand die door een lastige periode gaat. Een ander helpen kan zijn vruchten afwerpen.
Het klinkt misschien egoïstisch, iemand anders helpen voor je eigen gewin.
Los van dat het misschien egoïstisch lijkt mag je af en toe best een beetje egoïstisch zijn, vooral als je daarmee een ander helpt.
Objectief naar het verhaal van een ander luisteren zal je helpen om die complexe gedachtes over je leven en je eigen verhaal te wissen.
De situatie van de ander is misschien wel heel anders, maar je pikt waarschijnlijk een aantal gedragspatronen op die mensen laten zien als ze liefdesverdriet hebben.
Hen helpen om die last te kunnen dragen en hun problemen op te kunnen lossen zal je in het algemeen een beter zelfbeeld geven en een positievere kijk op het leven, maar je zal ook helderder kunnen nadenken over jouw eigen worstelingen.
16. Probeer eens aan mindfulness te doen
Je zal om moeten leren gaan met verschillende onplezierige emoties.
Mindfulness activiteiten zoals meditatie zullen je helpen om je eigen brein te leren kennen en om veel beter met negativiteit en stress om te kunnen gaan.
Probeer je emoties niet te sturen of tegen te houden. Vind op een natuurlijke manier een uitlaatklep om ze kwijt te kunnen.
Dit zal je ook meer zelfvertrouwen geven omdat ze je helpen realiseren dat je negativiteit alleen maar laat toenemen als je deze emoties op een agressieve manier probeert weg te jagen.
Ik hoop oprecht, uit de grond van mijn hart (dat ook meerdere keren is gebroken), dat je iets aan mijn tips hebt.
De filosoof en dichter Rumi zei: “De wond is de plek waar het licht naar binnen zal treden.”
De wond in je hart zal voor altijd bestaan, maar je leert om het te accepteren en het deel uit te laten maken van je ervaring, maar je laat het niet bepalen wie jij bent.
Na deze duistere en sombere periode zal het licht via je wond naar binnen treden en dan zul je weer gelukkig worden.
Het doet zeker pijn, maar je bent dapper genoeg om jezelf te laten genezen.
