Je had nooit gedacht dat het jou ooit zou overkomen, maar het is toch gebeurd. Er was sprake van overspel in je relatie en nu ontdek je de verschillende fases na vreemdgaan.
Het maakt niet uit of je nou het slachtoffer of juist de dader bent, van de ene op de andere dag verandert je leven compleet.
Wanneer je partner jou heeft bedrogen, is dat een van de moeilijkste dingen waar je in je leven doorheen kan gaan.
Er is geen manier waarop iemand je dieper kan kwetsen dan door vreemd te gaan.
Degene waar je een relatie mee hebt is de persoon die je vertrouwt met alles was je hebt. Dat vertrouwen is nu heel ernstig beschadigd.
Soms had je al een tijd lang het gevoel dat er iets mis was, maar het kan ook dat je niks door had.
Een klein foutje van zijn kant heeft ervoor gezorgd dat je zijn bedrog ontdekte.
Misschien was hij vergeten om een berichtje te verwijderen of kwam hij opeens thuis met een vlek van lippenstift op zijn blouse.
Daar waar je al die tijd dacht dat je een gezonde en gelukkige relatie had, is dat idee nu als een kaartenhuis in elkaar gezakt.
Je beland meteen in een van de eerste fases na vreemdgaan, waarbij je lamgeslagen bent van ongeloof, pijn en verdriet.
Dit is een van de moeilijkste fases na vreemdgaan en helaas niet de laatste. Na het vreemdgaan zijn er veel fases die jullie samen moeten doorlopen en die hebben allemaal hun eigen moeilijkheden.
Daarom hebben we in dit artikel een overzicht van de verschillende fases gemaakt.
Ze zijn niet altijd voor iedereen hetzelfde, maar ze kunnen zeker houvast bieden wanneer jij net hebt uitgevonden dat je partner je heeft bedrogen.
Fase 1: Ongeloof, pijn en verdriet
In het begin zal je soms niks anders doen dan huilen. Je kan niet geloven dat dit jou is overkomen en dat je partner tot zoiets in staat is.
Degene die het dichtste bij je staat, is opeens een persoon die je niet meer herkent en dat is heel confronterend.
Het beste advies voor deze fase is om je gevoel te volgen. Als je verdrietig bent, huil dan. Als je boos bent, schreeuw dan.
Doen alsof het allemaal goed met je gaat, is niet de goede aanpak. Je moet je gevoelens onder ogen komen om er op de juiste manier mee om te kunnen gaan.
Als je je gevoelens nu verstopt, zullen ze op een later moment in je leven terugkomen. De kans is groot dat ze dan nog veel meer impact hebben.
In sommige gevallen kan deze fase wel maanden duren en dat is helemaal niet erg.
Zoals ik al eerder zei is het bedrog van je partner een van de ergste dingen die je kan overkomen, geef jezelf dus de ruimte om dit te verwerken.
Praat met vrienden en familie en laat je door hun verwennen. Je bent zielig en het is helemaal niet erg om dat eens een keer uit te buiten.
Concentreer je op de mensen en dingen waar je blij van wordt, maar forceer niks.
Als je juist de hele dag in je bed wil blijven liggen, dan is dat ook goed, doe alles lekker op je eigen tempo.
Fase 2: Vragen en achterdocht
Als je eenmaal over je verdriet heen bent, beland je in een van de vervelendste fases na vreemdgaan.
Je speelt jullie hele geschiedenis samen af en je gaat op zoek naar signalen. Had je dit kunnen zien aankomen?
Op dit moment twijfel je aan alles wat hij ooit heeft gedaan en gezegd. Niks is meer heilig.
Zelfs zijn wekelijkse voetbaltraining is in jouw hoofd een smoesje geworden. Hij was helemaal niet aan het voetballen, hij was aan het vreemdgaan.
Het ergste aan deze fase na vreemdgaan is dat er ook een schaduw valt over al jullie mooie momenten.
Stel dat jullie in de periode dat hij vreemdging op vakantie zijn geweest. Alle mooie herinneringen die je aan die vakantie hebt zijn nu in een klap weg.
Als je nu denkt aan die vakantie, kan je je alleen maar afvragen hoe vaak hij per dag met de ander bezig was.
Dit is heel zonde, omdat je het in je hoofd vaak veel erger maakt dan het eigenlijk is.
Toen jullie samen op het strand lagen, zat hij echt niet de hele tijd met die ander in zijn hoofd. Hij was ook gewoon met jou en jullie vakantie bezig.
Probeer dus om niet meteen jullie hele geschiedenis te veranderen. Dat is het niet waard.
Fases na vreemdgaan 3: Beslis of jullie samen verder willen
Het is niet alleen aan jou om te beslissen of jullie samen verder willen.
Misschien heeft hij door zijn eigen gedrag ook zijn bedenkingen over jullie relatie gekregen en lijkt het hem beter om ermee op te houden.
Wees hierop voorbereid. Het kan namelijk zijn dat jij er klaar voor bent om de draad weer op te pakken, maar dat hij dat niet is.
Veel mensen denken dat dit alleen in korte relaties voorkomt, maar vergis je niet, ook in een lange relatie kan iemand inzien dat het niet langer de moeite waard is.
Of je met iemand verder wil, kan worden beïnvloed door een aantal factoren.
Het is bijvoorbeeld makkelijker om met iemand verder te gaan als het vreemdgaan maar eenmalig was.
Bij iemand die een langdurige relatie met een ander had, is het vaak veel moeilijker om weer voor iemand te kiezen.
Dit is een van de fases na vreemdgaan die erg confronterend is, want je moet een hele lastige keuze maken.
Het is moeilijk om uit elkaar te gaan en daar zal je veel verdriet van hebben, maar het is nog veel moeilijker om bij elkaar te blijven.
De verschillende fases na vreemdgaan die jullie moeten doorlopen als jullie bij elkaar willen blijven, zijn niet makkelijk.
Je moet dus goed voor jezelf nagaan of je bereid bent om zo hard voor de ander te werken.
Fase 4: Afscheid nemen van je relatie
Of je nou bij elkaar blijft of uit elkaar gaat, je moet altijd afscheid nemen van je relatie.
Het is niet altijd makkelijk om te accepteren, maar de relatie die jullie hadden bestaat niet meer en zal ook niet meer terugkomen.
Als jullie uit elkaar gaan is dit heel letterlijk. Jullie relatie is over en de kans is groot dat jullie nooit meer bij elkaar komen.
Neem in dat geval afscheid van elkaar en van jullie relatie. Probeer om op een liefdevolle manier afscheid te nemen.
Waardeer de mooie momenten die jullie hadden en richt je niet alleen op het punt waarop het fout is gegaan.
Ook als jullie besluiten om wel met elkaar verder te gaan, is jullie relatie over.
Er zal voor altijd sprake zijn van jullie relatie voor het vreemdgaan en jullie relatie na het doorlopen van alle fases na vreemdgaan.
Sluit voor jezelf de oude relatie af en stel je open voor wat er nu komen gaat. Alleen dan kan je er op de juiste manier aan beginnen.
Dat betekent niet dat de tweede versie van jullie relatie slechter is. Sterker nog, als jullie het slim spelen kunnen jullie er samen sterker uit komen.
Dit klinkt misschien onwaarschijnlijk, maar je zal achteraf zien dat het zeker waar is.
Fase 5: Geef elkaar de ruimte
Als jullie een beslissing hebben gemaakt, is het tijd om elkaar de ruimte te geven.
Als jullie echt uit elkaar zijn en de relatie hebben verbroken, dan is dat iets makkelijker.
Je woont niet meer in hetzelfde huis en jullie zien elkaar niet meer, maar dat betekent niet altijd dat het geen moeite kost om elkaar de ruimte te geven.
Na het vreemdgaan kan je met heel veel vragen zitten, maar het is dus niet de bedoeling dat je hem daar continu voor belt.
Ook als je verdrietig of boos bent, is het niet de bedoeling dat je hem blijft lastigvallen.
Je geeft hem de ruimte om alles te verwerken, maar vooral ook jezelf.
Als je altijd maar meteen actie onderneemt wanneer je emoties hebt, doe je vaak dingen waar je achteraf spijt van krijgt.
Gun jezelf dus de tijd om na te denken over wat er is gebeurd en zet je gedachten op een rijtje.
Hier heb je vaak meer tijd voor nodig dan je zou denken, dus luister goed naar je gevoel.
Pas als je weer helemaal kalm bent en voor jezelf hebt verwerkt dat jullie oude relatie niet meer bestaat, ben je klaar om aan de volgende fase te beginnen.
Fase 6: Spreek alles uit
Het is belangrijk dat hij weet wat voor invloed zijn actie op jou heeft gehad.
Ben je boos? Gekwetst? Verdrietig? Alles door elkaar? Laat het dan vooral aan hem weten.
Als je nu nog steeds het gevoel hebt dat je hem niet kan vertrouwen, is dat goed voor hem om te weten.
Hij kan zijn gedrag namelijk niet veranderen als hij niet op de hoogte is van jouw gevoelens.
Dit is de fase na vreemdgaan waarin je voor eens en altijd je vragen kan stellen.
Wil je weten waarom hij vreemd is gegaan? Met wie? Hoe vaak? Vraag het nu, zodat je alle informatie voor jezelf op een rijtje hebt.
Bedenk goed voor jezelf wat je wel en niet wil weten en wat je aankan. Vergeet niet dat het echt niet leuk is om deze informatie te horen.
Sommige vrouwen geven er de voorkeur aan om zo veel mogelijk te weten te komen over de situatie, terwijl andere vrouwen het liefste niks weten.
De volgende fases na vreemdgaan zijn gericht op het opnieuw ontwikkelen van jullie relatie en daarvoor is het belangrijk dat het onderwerp vreemdgaan is afgesloten.
Stel al je vragen dus nu, want na de volgende fase sluit je die deur voorgoed!
Fases na vreemdgaan 7: Evalueer en verander jullie relatie
Dit is weer een van de confronterende fases na vreemdgaan. Je moet namelijk gaan analyseren wat er is gebeurd en hoe dat tot stand is gekomen.
Ten eerste kijken jullie samen waar het fout is gegaan. Kwam hij een leuker iemand tegen en was hij niet sterk genoeg?
Of voelde hij zich bij jou niet langer op zijn gemak en is hij actief op zoek gegaan naar een ander?
Als jullie antwoord op die vraag hebben, dan moeten jullie samen onderzoeken wat er moet veranderen om te voorkomen dat het in de toekomst weer kan gebeuren.
Misschien mist hij iets in jullie relatie en wil hij vaker samen leuke dingen doen.
Het kan ook zijn dat hij jullie relatie veel te benauwend vind en dat hij graag wil dat je hem meer ruimte geeft.
Of jullie communiceerden niet genoeg, waardoor jullie wel samen waren maar eigenlijk al heel lang langs elkaar heen leefden.
Nu is het tijd om met elkaar af te spreken hoe jullie dat gaan veranderen.
Doe meer dan alleen beloftes maken, zorg ervoor dat er een concreet plan is.
Als hij meer tijd met je wil doorbrengen, spreek dan een dag en een tijdstip af waarop jullie altijd samen iets gaan doen.
Dit klinkt misschien heel kinderachtig, maar het werkt veel beter dan alleen te beloven dat je beter je best zal doen.
Fase 8: Leer weer om elkaar te vertrouwen
Nadat je partner is vreemdgegaan, moet je natuurlijk weer leren om hem te vertrouwen.
Dit is een van de moeilijkste fases na vreemdgaan, want vertrouwen is niet zomaar teruggewonnen.
Hij heeft je tot in je kern gekwetst en het zal veel moeite kosten om dat weer te herstellen.
Deze fase na vreemdgaan kan pas beginnen als jullie alle andere fases hebben afgerond en hij kan heel lang duren.
Het is belangrijk dat je tussendoor niet opgeeft. Dat vertrouwen in hem komt wel weer terug, echt. Het heeft alleen even tijd nodig.
Hoe veel tijd dat is, verschilt per relatie. Als je al eens eerder door iemand gekwetst bent, zal het langer duren voordat je hem weer vertrouwt.
Daarnaast is het ook belangrijk dat jij zijn vertrouwen weer terugwint. Het klinkt heel gek, maar hij kan ook zijn vertrouwen in jou zijn verloren.
De manier waarop je op zijn vreemdgaan hebt gereageerd, is daarin bepalend.
Als je hem direct uit je leven hebt verbannen, is dat voor hem ook een harde klap geweest.
Hij heeft daardoor het gevoel gekregen dat jij hem meteen laat gaan als het even niet goed gaat en hij moet erop kunnen vertrouwen dat dat niet weer zal gebeuren.
Fase 9: Werk aan je zelfvertrouwen
Wanneer jullie samen alles opgelost hebben, is het tijd om je te richten op jezelf.
Bedrogen worden door je partner kan ervoor zorgen dat je zelfvertrouwen een flinke deuk oploopt. Je denkt dat je niet knap, leuk of slim genoeg bent om je partner geïnteresseerd te houden.
Nu is het tijd om dat te herstellen. Daarvoor is het belangrijk dat je goed weet waar je onzeker over bent.
Ben je onzeker over je uiterlijk? Over je persoonlijkheid? Denk je dat je te dik bent of niet grappig genoeg?
Vraag eens aan de mensen in je omgeving of zij er ook zo over denken. Je zal erachter komen dat zij op een hele andere manier naar je kijken.
Je zou ook aan je vriend hoe hij over je denkt en ook dan zal je erachter komen dat jouw uiterlijk of persoonlijkheid niks te maken heeft met de reden waarom hij vreemd is gegaan.
Zorg vooral goed voor jezelf. Je hebt veel meegemaakt en dat heeft je waarschijnlijk veel slapeloze nachten gekost.
Slaap goed, eet goed en beweeg genoeg. Dit is vaak al genoeg om jezelf uit een emotioneel dal te trekken en je beter over jezelf te laten voelen.
Ga weer eens winkelen en koop wat nieuwe dingen voor jezelf en doe leuke dingen met je vrienden en familie.
Voor je het weet zal je je weer beter voelen en weer net zo veel zelfvertrouwen hebben als voor het vreemdgaan.
Fases na vreemdgaan 10: Vergeven en vergeten
Als je ervoor hebt gekozen om met elkaar verder te gaan, moet je hem vergeven en vergeten wat hij heeft gedaan.
Het werkt namelijk niet als je in jullie ‘nieuwe’ relatie wrok tegen hem blijft koesteren.
Je kan hem niet steeds een schuldgevoel blijven aanpraten over wat hij jou en jullie relatie heeft aangedaan.
Iedere keer als hij later thuis is dan verwacht, of als hij niet meteen zijn telefoon opneemt, schiet jij weer in de paniekmodus.
Dat schiet niet op en het is niet eerlijk tegenover hem, maar ook niet tegenover jezelf. Kies er dus voor om hem te vergeven en om het vreemdgaan te vergeten.
Begin met een schone lei. Hij heeft geboet voor zijn daden en het is niet nodig om er nog over te beginnen.
Hij weet heel goed wat hij verkeerd heeft gedaan, jullie schieten er niks mee op als je hem daar elke keer aan blijft herinneren.
Begrijp me niet verkeerd, het is niet de bedoeling dat je doet alsof er nooit iets aan de hand was, maar het is niet nodig om erover te beginnen op het moment dat hij iets verkeerd doet.
Laat je angsten los en vertrouw hem weer voor 100%. Ik weet dat het moeilijk is, maar je zal nooit weer gelukkig worden als je hem altijd blijft wantrouwen.
Als je dit niet doet, hebben jullie alle fases na vreemdgaan voor niets doorlopen en is de kans heel klein dat jullie relatie volledig zal herstellen.
Zijn de fases na vreemdgaan bij iedereen hetzelfde?
De fases na vreemdgaan zijn natuurlijk niet bij ieder stel en in iedere situatie hetzelfde.
In dit artikel staat een globaal overzicht, waarbij je sommige fases meteen zal herkennen en andere fases juist helemaal niet.
Dit betekent niet dat je iets niet ‘goed’ hebt gedaan. Ieder persoon is anders en verwerkt een trauma als dit op zijn eigen manier.
Probeer om hier je inspiratie uit te halen om na het vreemdgaan verder te gaan.
Het feit dat je dit artikel aan het lezen bent, laat namelijk zien dat je dat wel graag wil.
Pas de fases aan op jouw situatie en jouw relatie. Als je bijvoorbeeld niet echt een prater bent, kan fase 6 voor jou heel moeilijk zijn.
In plaats van praten zou je dan op een andere manier je emoties en gevoelens aan hem kunnen laten zien.
Misschien draai je de fases ook liever om en werk je eerst aan je zelfvertrouwen voordat je wil besluiten of jullie weer samen verder willen.
Zo lang je respect hebt voor jezelf en voor je partner, dan is er altijd een manier waarop het voor jullie kan werken.
Vergeet niet dat het tijd kost om alle fases na vreemdgaan te doorlopen.
Probeer dus niet om het te forceren, laat alles vanzelf gebeuren en houd je eigen tempo aan.
Je werkt in de fases na vreemdgaan voornamelijk met gevoelens en het is niet mogelijk om die te sturen of te veranderen.
Tot slot zijn de fases ook geen garantie dat het tussen jou en je partner weer goed zal komen.
Soms is er gewoon te veel gebeurd en is het onmogelijk om dat allemaal los te laten.
Wil je weten waarom mannen vreemdgaan? Lees dan dit artikel.
