Weet jij wat zelfliefde betekent? Denk je dan aan iemand die zich beter dan een ander voelt of aan iemand die bijna verliefd is op zichzelf?
Dat is dus NIET wat er met zelfliefde bedoeld wordt.
Het beoefenen van zelfliefde kan voor velen heel erg moeilijk, vooral in tijden dat we al met zware dingen te maken hebben.
Het gaat niet om egocentrisch of narcistisch zijn, het gaat erom om met jezelf in contact te komen, met je eigen welzijn en geluk.
We beoefenen zelfliefde zodat we een gezondere levensstijl voor onszelf kiezen.
Voordat iemand het kan beoefenen, moeten we eerst begrijpen wat het betekent.
Zelfliefde is een manier van leven waarbij je de waardering voor jezelf laat zien door die dingen te doen die onze fysieke, psychologische en spirituele groei ondersteunen.
Zelfliefde betekent dus dat je veel respect voor je eigen welzijn en geluk hebt.
Het betekent dus voor je eigen behoeften zorgen en je welzijn niet opofferen om anderen een plezier te doen.
Zelfliefde betekent dat je geen genoegen neemt met minder dan je verdient.
Zelfliefde kan voor elk persoon iets anders betekenen, omdat we allemaal veel verschillende manieren hebben om voor onszelf te zorgen.
Uitzoeken hoe zelfliefde er voor jou persoonlijk uitziet, is een belangrijk onderdeel van je geestelijke gezondheid en om gelukkig te zijn.
Wat betekent zelfliefde voor jou? Om te beginnen kan dit het volgende betekenen:
Met liefde tegen en over jezelf praten
- Prioriteit aan jezelf geven
- Trouw aan jezelf zijn
- Op jezelf vertrouwen
- Niet steeds kritiek op jezelf hebben
- Niet te hardd voor jezelf
- Jezelf vergeven voor gemaakte fouten
Voor veel mensen is zelfliefde een andere manier om voor jezelf zorgen te zeggen.
Om goed voor onzelf te kunnen zorgen, moeten we vaak naar de basis teruggaan. Wat houdt dit dan in?
- Naar ons lichaam luisteren als die ons iets probeert te vertellen.
- Voldoende pauzes van het werk nemen en even lekker gaan wandelen en ontspannen.
- Eet gezond, maar geniet soms ook van je favoriete niet zo gezonde maaltijden.
- Neem eens afstand van je mobiel en maak eens op een andere manier verbinding met anderen.
- Ga iets creatiefs doen.
Zelfliefde betekent jezelf accepteren zoals je op dit moment bent.
Het betekent dat je je emoties accepteert voor wat ze zijn en dat je je eigen fysieke, emotionele en mentale welzijn voorop stelt.
Dus doe jezelf een lol, ga eens rustig zitten, haal diep adem, wees aardig voor jezelf en ga eens proberen om aan zelfliefde te doen.
Zelfliefde beoefenen
Positief zijn
Begin elke dag door jezelf iets heel positiefs over jezelf te vertellen. Hoe goed je met een situatie bent omgegaan.
Dat je er vandaag heel goed uitziet. Vertel jezelf allerlei positieve dingen die je een glimlach op je gezicht zullen geven.
Gezonde levensstijl
Geef je lichaam voedingsmiddelen en drinken dat het voedt en gezond houdt.
Zorg dat je beweegt om je lichaam en geest gezond te houden.
Leer om van je lichaam te houden met alle dingen waar je in eerste instantie misschien niet zo blij mee bent.
Zie wat je lichaam allemaal kan en waardeer je lichaam hiervoor.
Als je goed voor je basisbehoeften zorgt, dan ga je meer van jezelf houden.
Mensen die zelfliefde beoefenen voeden houden zich dagelijks met gezonde dingen bezig, zoals gezonde voeding, lichaamsbeweging, goede nachtrust, intimiteit en gezonde relaties.
Blijf weg van kritiek
Geloof niet alle dingen die je hoofd tegen je zegt.
Je bent zelf vaak degene die het hardste kritiek op jezelf heeft. Wees dus eens aardig en geef jezelf een compliment.
Ga met mensen om die van je houden en die positiviteit in je leven brengen.
Mensen die je eraan herinneren hoe geweldig je bent en dus niet met mensen die alleen maar kritiek kunnen uiten.
Stop met jezelf met anderen te vergelijken
Er is niemand op deze aarde zoals jij, dus je kunt jezelf niet op een eerlijke manier met iemand anders vergelijken.
Je moet jezelf dus met niemand anders dan met jezelf vergelijken.
Beëindig giftige relaties
Dit is er een die je echt heel erg serieus moet nemen.
Iedereen die je iedere keer weer een naar gevoel geeft verdient het niet om deel van je leven uit te maken.
Vier je de overwinningen in je leven, hoe groot of klein ze ook zijn.
Geef jezelf eens een keer een schouderklopje en wees trots op wat je zelf voor elkaar hebt gekregen.
Stap uit je comfortzone
Probeer eens nieuwe dingen uit en stap uit je comfortzone.
Het gevoel dat je krijgt als je beseft dat je iets voor elkaar hebt gekregen waarvan je niet wist of had gedacht dat je het kon.
Hou van jezelf zoals je bent
Hou van de dingen die jou anders maken dan een ander, van al je malle en ‘vreemde’ trekjes. Dit is wat jou speciaal maakt.
Wees je bewust van het feit dat schoonheid niet alleen van buiten zit.
Laat die modellen die je op tijdschriften ziet staan je niet het gevoel geven dat je lichaam niet perfect is.
Deze foto’s zijn namelijk vaak gefotoshopt en weerspiegelen dus niet de echt waarheid.
Zelfs die modellen zien er in het echt niet zo uit en ze hebben hier en daar misschien zelf wel dingen waar ze niet tevreden over zijn, maar wat zij denken is niet wat je op de foto ziet.
Ontspan
Neem elke dag de tijd om je te ontspannen. Adem eens diep in en uit, maak je hoofd leeg en doe gewoon even lekker niks.
Ga mediteren, luister naar muziek, lees een boek. Alles mag en niets moet.
Volg je passie
Je weet wel wat we met je passie bedoelen, precies datgene waar je zo opgewonden van raakt, maar waar je tegelijkertijd bang voor bent.
Het is precies het ding wat je graag zou willen. Je bent er echter zelf van overtuigd dat je het niet kan.
Dat is dus precies de reden dat je dit dus wel zou moeten gaan doen!
Anderen met respect behandelen
Als je andere mensen met respect behandelt dan krijg je een beter gevoel over jezelf.
Ga echter niet het idee krijgen dat je van iedereen hetzelfde respect terug zal krijgen. Probeer dit naast je neer te leggen en hou de eer aan jezelf.
Wees dankbaar
Sta elke dag stil bij iets waar je dankbaar voor bent. Je gaat echt nog wel slechte dagen meemaken.
Dit is prima en ook heel menselijk, want je bent geen robot.
Het is op slechte dagen heel belangrijk om dingen te bedenken waar je dankbaar voor bent.
Benoem deze dingen , zodat je jezelf weer naar de positieve kant kunt trekken.
Begeef je onder de mensen
Als je moeilijke tijden doormaakt, begeef je dan onder de mensen van wie je houdt.
Je kan bijvoorbeeld naar familie of vrienden gaan om je te helpen.
Er wordt echt niet van je verwacht dat je moeilijke tijden in je eentje door moet maken.
Nee zeggen
Leer ook eens om nee te zeggen. Nee zeggen betekent niet dat je een slecht persoon bent, het maakt je zelfs een slim persoon.
Het betekent namelijk dat je grenzen stelt.
Je zult meer van jezelf houden als je grenzen stelt of nee zegt tegen je werk, anderen mensen, de liefde of activiteiten die je lichamelijk, emotioneel en spiritueel uitputten of zouden kunnen schaden.
Vergeving
Vergeef jezelf. Kun je iets bedenken wat je in het verleden hebt gedaan waarover je jezelf naar en beschaamd voelt?
Het is tijd om dat gevoel los te laten.
Je kunt het verleden niet veranderen, maar je hebt wel invloed op je toekomst.
Laat de dingen die in het verleden zijn gebeurd in het verleden en richt je op de toekomst.
Zie het als iets waar je een les uit geleerd hebt. Blijf dus niet in het verleden hangen en richt je vanaf nu op je toekomst.
Probeer het verleden als een les te zien en niet als een mislukking.
Vaak zijn we heel hard voor onszelf en is de straf die we onszelf geven vaak strenger, dan de fout die we hebben gemaakt.
Eigenlijk is het heel simpel als je geen fouten maakt, dan zal je dus ook niks leren.
En geloof me er zijn geen perfecte mensen op de wereld die nooit een fout maken.
Ga schrijven
Als je hoofd vol met gedachten zit dat je er hoofdpijn van krijgt schrijf die dingen dan allemaal op.
Schrijf de leuke dingen op, verdrietige dingen, dingen die je boos hebben gemaakt, gewoon alles.
Schrijf het op een stuk papier, scheur het in duizend stukjes, gooi het in de open haard, doe wat je moet doen om het los te kunnen laten.
Zie de realiteit
Er is niemand echt niemand die elke dag en de hele dag volkomen gelukkig is. Weet je hoe dat komt? We zijn namelijk allemaal mensen.
We maken allemaal fouten, we voelen verschillende emoties en dit is prima. Het is dus prima om je als een mens te gedragen en geen robot te zijn.
Wees creatief
Schilderen, schrijven, tekenen, breien, muziek maken, doe wat je maar wilt om creatief te zijn, en zorg ervoor dat je geen kritiek op jezelf hebt.
Als het om creatief zijn gaat dan zijn er geen goede of slechte manieren.
Wonden en trauma’s uit het verleden
Pobeer de trauma’s en wonden die je in het verleden hebt opgelopen los te laten.
Dit kan heel moeilijk zijn en het kan een van die keren zijn dat je je voor ondersteuning tot anderen moet wenden.
Het zit namelijk zo als je de nare dingen uit je verleden los laat, dan zal het zijn alsof er een enorm gewicht van je afgevallen is.
Blijf niet met dit gewicht lopen, het brengt je namelijk niets.
We hoeven die last niet meer met ons mee te dragen. We hoeven onszelf niet de hele tijd te kwellen.
Doe leuke dingen
Ga naar buiten en doe de dingen die je vlammetje doen ontwaken.
Geniet van alle mooie dingen in het leven, geniet ervan jezelf te zijn en geniet ervan om je ongelooflijke leven met anderen te delen.
Opmerkzaamheid
Mensen die aan zelfliefde doen, weten in het leven vaak precies wat ze willen en wat ze nodig hebben.
Zedoen de dingen in het leven die ze zelf willen en nodig achten en ze varen dus niet op de wens van anderen.
Handel naar wat je nodig hebt in plaats van te handelen naar wat je wilt hebben.
Je houdt van jezelf als je je van iets dat goed en opwindend is af kunt keren en in plaats voor datgene kiest wat je echt nodig hebt in het leven.
Door je te focussen op wat je nodig hebt, keer je je van automatische gedragspatronen af die je in de problemen brengen.
Dingen die je in het verleden laten blijven hangen en de dingen die je zelfliefde zullen verminderen.
Bescherm jezelf
Laat de juiste mensen in je leven binnen.
Er is niet genoeg tijd in je leven om het aan mensen te verspillen die niet het beste, maar het slechtste met je voor hebben.
Mensen die ervan genieten als je op je neus gaat en als je pijn hebt.
Laat mensen in je leven binnen die er in zowel de goede als de slechte tijden voor je zijn en dus mensen die alleen maar het beste met je voor hebben.
Kies bewust
Stel voor jezelf doelen. Ze hoeven echt niet helemaal tot in de puntjes uitgewerkt te zijn, maar weet voor jezelf waar je met je leven heen wilt.
Je zult meer van jezelf houden als je merkt dat je bereikt wat je van plan was.
Waarom is het dus belangrijk om te doen?
Dus nu weten we dat zelfliefde je motiveert om gezonde keuzes in het leven te maken.
Als je van jezelf houdt, dan is de kans groter dat je dingen kiest die beter voor je zijn.
Deze dingen kunnen van alles zijn van sporten, gezond eten of gezonde relaties hebben.
Voordelen van het beoefenen van zelfliefde zijn onder andere:
- Mindful worden. Mensen die bezig zijn om goed voor zichzelf te zorgen, doen dat op een bewuste manier.
- Acties ondernemen op basis van behoefte in plaats van op wat jewilt. Door gefocust te blijven op wat je nodig hebt, blijf je dus uit de buurt van de dingen die je niet nodig hebt en die misschien zelfs schadelijk voor je zouden kunnen zijn.
- Goed voor je lichaam en geest zorgen. Door goede en gezonde keuzes in het leven te maken laat je zien dat je van jezelf houdt. Ga dus op tijd naar bed, doe aan lichaamsbeweging, laat die vette hap staan en kies voor gezonde dingen om te eten. Ga met de juiste mensen om.
- Ruimte maken voor gezonde gewoonten. Begin echt voor jezelf te zorgen door dat te laten zien in wat je eet, hoe je traint en wat je beslist om met je tijd te doen. Doe de dingen bewust, dus niet om ‘het voor elkaar te krijgen’ of omdat het ‘moet’, maar omdat je om jezelf geeft.
Tot slot behandel andere zoals je zelf behandeld wou willen worden.
Wees voor jezelf dus niet zo streng, bedenk bijvoorbeeld wat je een vriendin zou adviseren en luister dan zelf eens naar dit advies.
Goed voor jezelf zorgen is essentieel om een gelukkig, evenwichtig en zinvol leven te leiden.
Velen van ons zijn druk bezig om indruk te maken op anderen, voor andere mensen te zorgen en vooral om anderen in plaats van onszelf gelukkig te maken.
Maar waar blijven wij zelf dan? Wanneer vinden we de tijd om echt voor onszelf te zorgen?
Zelfliefde gaat dus niet over ijdel zijn of verliefd zijn op jezelf.
Zelfliefde is wat jij en ik nodig hebben om deze gekke, snelle wereld van verandering, stress, uitdagingen, ups en downs te overleven.
Als we constant vechten om groter, beter en sterker te worden, dan moeten we dus een aantal technieken voor zelfliefde vinden die we regelamtig kunnen beoefenen.
We kunnen niet volledig op anderen vertrouwen om ons een goed en trots gevoel te geven of om ons zelfvertrouwen te vergroten.
Door van jezelf te leren houden, kun je je in je huidige situatie gelukkig voelen en de huidige weg die je volgt waarderen.
Van jezelf houden geeft je de kracht om vooruit te komen, zelfs in de moeilijke tijden in het leven.
Begin vandaag dus nog met van jezelf te houden.
